Bolest cervikalne osteohondroze nedavno je postala vrlo mlada i mnogi mladi ljudi pate od ove bolesti.
Čimbenici ove bolesti su:
- Sjedeći posao (vozači, računovođe, programeri)
- Poremećaj držanja tijela
- Prekomjerna težina (pretilost)
- Vježba stres.
Cervikalna osteohondroza popraćena je bolovima u vratnom kralješku, bukom u glavi i čestim vrtoglavicama. U prisutnosti ovih problema potrebno je poboljšati opskrbu mišića i ligamenata krvlju, ubrzati regeneraciju tkiva, smanjiti bol i ukloniti grčeve mišića. Vježbe o kojima će biti riječi u nastavku nije teško izvoditi i neće vam trebati puno vremena.
1. U opuštenom stanju, ruke na pojasu, postupno počinjemo naginjati glavu u strane. Desno - lijevo 15 - 25 puta. Zatim isti iznos naprijed - natrag.
2. Druga vježba temelji se na igri ramenima. Naizmjenično počinjemo rotirati svako rame prema naprijed, također 15 - 25 puta.
3. Ova vježba mnogima je poznata iz djetinjstva. Ustanite uspravno, stopala razmaknite u širini ramena i počnite se savijati u svakom smjeru 15 - 25 puta.
4. Noge raširene u širini, ruke ispružene u različitim smjerovima i počinju se okretati istovremeno objema rukama. Također, vježba se radi 15 - 25 puta.
Mnogi ljudi osjećaju bol dok rade bilo koju vježbu i na kraju odustanu od nje. Ali bol je važno razlikovati. Ako su ovo bolovi od fizičkog napora, onda se ne morate brinuti, ali ako osjetite lumbago u vratu u vrijeme vježbanja, tada ih morate odbiti.
Naravno, ako imate zdravstvenih problema, prije vježbanja bolje je konzultirati se s liječnikom i po potrebi posjetiti masažnog terapeuta.
Što se događa ako puhnete na palac. Metodologija starog Istoka.
Zašto noću stavljati krišku luka u čarape
