Štitnjača je najvažniji organ našeg tijela koji proizvodi hormone potrebne za regulaciju metabolizma u tijelu.
S nedovoljnom proizvodnjom hormona, poremećen je metabolizam u tijelu, pogoršava se rad kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, mentalne i spolne aktivnosti.
Za normalno funkcioniranje štitnjače potrebno je da naše tijelo prima dovoljnu količinu joda.
U slučaju problema sa štitnjačom, liječenje propisuje endokrinolog, no kako bi se spriječili problemi s ovim važnim organom, potrebno je redovito jesti hranu bogatu mineralima i vitaminima.
Orašasti plodovi
Biljni proizvod ima bogat sastav različitih elemenata u tragovima, vitamina i minerala. I svi su orašasti plodovi korisni (orasi, indijski oraščići, muškatni oraščić, lješnjaci, bademi, lješnjaci).
No unatoč svoj korisnosti, orašaste plodove ne biste trebali zloupotrijebiti, jer su orašasti plodovi bogati mastima i proteinima. Dnevna doza orašastih plodova nije veća od 30 grama.
Žitarice
Od antičkih vremena žitarice su se smatrale glavnom hranom Slavena. Sadrže puno vitamina, minerala, bjelančevina i vlakana, što je neophodno za održavanje funkcije štitnjače.
Žitarice se mogu jesti kao kaša ili poslužiti kao prilog uz ribu ili meso.
Biljna ulja
Konzumacija biljnih ulja sjajan je način za održavanje zdravlja štitnjače.
Najkorisnija za štitnjaču su nerafinirana ulja dobivena hladnim prešanjem.
Takav proizvod zadržava većinu hranjivih sastojaka i od velike je koristi za naše tijelo.
Plodovi mora
Ribe, morske alge, školjke, lignje - sve su ove namirnice bogate jodom. A ovaj je element neophodan za održavanje štitnjače.
Voće i povrće
Svaka bi osoba trebala imati sirovo povrće i voće u svakodnevnoj prehrani. Sadrže minerale i vitamine potrebne za održavanje štitnjače.
Bolje je jesti povrće i voće ujutro.
I ne zaboravite popiti pravu količinu vode, bez nje je metabolizam poremećen i pravilan rad svih organa, uključujući štitnjaču, nemoguć je.
Također može biti zanimljivo:
Zašto piti laneno ulje natašte. Koja je njegova upotreba.
5 namirnica zdravih za srce: jedite barem jednu dnevno
