Živimo u takvom vremenu da je to nemoguće bez nervozne napetosti. Uzmimo čak i trenutnu situaciju s koronavirusom koji, čini se, svakoga može dovesti do bijele vrućine. Pa, kako se nositi s rastućom tjeskobom u ovom slučaju? Dajem savjete svima u potrebi! Nadam se da će vam biti korisni!
Događa li se to tebi? Evo, ležite u svom toplom krevetiću, sve vam je u životu dobro, a onda vam se neke negativne misli uvuku u glavu, lažete, mislite, razmišljate i to je to, počeli ste se brinuti. A ponekad se dogodi da anksioznost uglavnom nije jasna odakle je došla, a ne možemo niti razumjeti razloge svog stanja. Naravno, vrijedi procijeniti, da tako kažem, razinu vašeg stanja. Možda vam savjet s interneta ili prijatelja neće pomoći, a najbolje je potražiti pomoć stručnjaka?
Toga se ne biste trebali bojati, nitko vas neće zapisati u psihopata i neće vas registrirati u odgovarajućem smjeru. Liječnici vam mogu pomoći u liječenju tjeskobe lijekovima. Ali svejedno ću vam nešto reći, možda to možete riješiti bez stručnjaka.
Pa kako se nositi sa svojom rastućom tjeskobom?
Prepoznajte nadražujuće tvari
Ponekad negativne misli mogu nastati iz nečega općenito beznačajnog. Stoga morate odmah utvrditi što je bilo nadražujuće, poticaj vašoj tjeskobi. Dobro razmisli. Ako ste pogriješili, to vas još uvijek ne čini lošom osobom i ne biste se trebali označavati lošim prijateljem, neodgovornom majkom itd.
Pokušajte izbaciti iz glave ono što je pokrenulo vaše negativne misli. Ne vrijeđajte se.
Opteretite se fizički
Vjerojatno ste čuli da vam sport može pomoći u rješavanju stresa? To je istina. Ali, ako anksioznost raste, a nemate priliku ići u teretanu, baviti se fizičkim aktivnostima kod kuće, trčati, kod kuće napraviti generalno čišćenje, plesati! Nakon što se fizički napnete, više se nećete osjećati tako loše od svojih misli.
Stvorite večernji ritual
Ne utišavajte tjeskobu telefonom ili televizorom! Naravno, stalni protok informacija omogućuje vam da ne razmišljate o svom problemu, ali s njim uopće nema borbe. Neka vam postane navika prestati koristiti pametni telefon i gledati TV pola sata prije spavanja. Ovih pola sata trebalo bi biti posvećeno određenim ritualima. Na primjer, osposobite se za pranje posuđa, prašine, zalijevanja cvijeća prije spavanja. Uzmite ove jednostavne manipulacije u naviku, a po završetku se otuširajte, operite zube i nanesite mirisnu kremu na tijelo.
Uravnotežite prehranu
Ne jedite 2 sata prije spavanja. Jako je teško spavati punog želuca. Ako je vaša večera planirana da bude vrlo gusta i masna, pokušajte ne jesti 3 sata prije spavanja. Izbjegavajte pića s kofeinom popodne. Ne radi se samo o kavi, već i o čaju i Coca-Coli.
Organizirajte se
Da biste imali red u glavi, morate ga staviti na prvo mjesto u svom domu. Stavite sve na svoje mjesto i sami ćete osjetiti olakšanje!
Meditirati
Sada na Internetu možete pronaći puno informacija o meditaciji. To, naravno, nije lako, ali što ili tko vas sprječava da samo pokušate? Samo 15 minuta dnevno i osjećat ćete se puno bolje.
Nadam se da će vam moj savjet pomoći u upravljanju rastućom tjeskobom. Ali opet, ponavljam, ako je vaš problem vrlo ozbiljan, onda je bolje obratiti se profesionalcima. To uopće nije sramota. Sramota je trpjeti godinama i skrivati postojanje problema!
Izvorni članak objavljen je ovdje: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
