Zamislite, imali ste vrlo težak dan, na kraju već sanjate da se što prije nađete u svom krevetu, a čim legnete, ne možete zaspati. Što je uzrokovalo vašu sljedeću neprospavanu noć - tjeskoba, zauzetost, misli koje vas progone? Nije zapravo svejedno. Glavno je da vam nudim izvrstan način koji će vam pomoći da brzo zaspite slatkim snom djeteta! Ne vjerujete da je to moguće? Zatim samo pokušajte, a zatim podijelite svoje rezultate u komentarima.
Kako dan može biti produktivan ako se nikad ne naspavate? Naravno da ne. Zbog toga vam toplo preporučujem upotrebu zanimljive i, najvažnije, radne tehnike! Ovo je posebna gimnastika prije spavanja, koja pomaže ne samo da brzo zaspite i spavate bez buđenja, poljupca noću, ali također aktivira mršavljenje, poboljšava probavu, pokreće uklanjanje toksina iz tijela i opušta sve tijelo. Samo pročitajte do kraja i možete naučiti kako se riješiti nesanice i zaspati u doslovno nekoliko minuta.
Brzo oslobađanje od nesanice
Prvo što vam preporučujem je da ne koristite uređaje i prestanete gledati TV barem sat vremena prije odlaska u krevet. Znam da mnogi ljudi čitaju knjigu na telefonu ili surfaju društvenim mrežama neposredno prije nego što zaspu. Riješite se ove navike, iako vam se čini da vam pomaže brže zaspati. Postoji snažnija alternativa - joga!
Nevjerojatno je, ali samo minuta boravka u određenom položaju pomaže poboljšati metabolizam, poboljšava rad unutarnjih organa, pomaže u sprečavanju pojave edema ujutro, opušta cijelo tijelo i pomaže u brzom zaspanju i produktivno!
Nije dovoljno samo zauzeti položaj za spavanje. Također je potrebno poduzeti dodatne radnje koje će vam pomoći u suočavanju s tjeskobom, smirivanju i brzom zaspanju. Zato ga pažljivo pročitajte i koristite.
Lezite na krevet, na leđa, podignite ruke i noge, lagano rastavite udove. Potrebna im je oko jedne minute. Možete samo tiho brojati do 60 ili uključiti timer.
Nakon toga opustite leđa i brzo protresite udove bez promjene položaja. Trebali biste osjetiti kako vam krv teče i pulsira kroz udove. Sav višak masnoće i suvišna vlaga eliminiraju se iz tijela. Nakon toga trebate pomaknuti ramena, pokušavajući ih dovesti do maksimalnog opuštanja.
Vježbu treba izvoditi ritmičnim disanjem kroz cijelo vrijeme. Dišite ritmično, ali glatko. Ako sve radite ispravno i polako, tada ćete vrlo brzo poželjeti spavati. Čestitam vam, u tom slučaju, i tada ćete duboko zaspati! Ovu vježbu treba raditi na krevetu, što je dvostruko ugodno!
Znate, dobar san za mene je kad sam otišao spavati najkasnije 23 sata i spavao cijelu noć do 7-8 ujutro. Ako se nema o čemu sanjati, izvrsno je, dobro ili dobro kad se sanja nešto ugodno, nježno i smireno. I, naravno, već sam isprobao ovu zanimljivu tehniku za rješavanje nesanice na sebi.
Sada znate kako brzo i čvrsto zaspati. U komentarima očekujem od vas druge originalne načine borbe protiv nesanice, koje ste sami isprobali. Možda uživate u vrućoj kupki neposredno prije spavanja ili možda pijete topli čaj s medom! Općenito, podijelite!
Pročitajte također: 7 stanja noktiju koje mogu ukazivati na problem u tijelu
Izvorni članak objavljen je ovdje: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
