Ogroman broj dijeta, čudesna sredstva za mršavljenje, gimnastički kompleksi za "isušivanje tijela"... i sve to iz nekog razloga ne pomaže. Kako biti? Kako pravilno početi mršaviti, tako da proces prolazi bez stresa za tijelo i pretvara se u normalan način života?
Pravilna prehrana: kako početi mršaviti
Dijete, koliko god bile učinkovite, obično daju samo privremeni rezultat, a izgubljena težina brzo se vraća jednako brzo, često čak i "s povećanjem". Samo pravilna prehrana pomoći će vam vratiti figuru i poboljšati stanje, a ne stroge zabrane svega ukusnog. Naučite pronaći nove okuse u zdravoj hrani!
1. Pravilna prehrana nije blitz program za sljedeći tjedan! Uvijek biste trebali jesti normalno, zato se prilagodite činjenici da će to postati trajno i nepromjenjivo.
2. Ne punite! Hrana iz hladnjaka i trgovina neće nigdje otići, glad u svijetu ne prijeti u bliskoj budućnosti. Jedite male obroke, ali često - svaka tri do četiri sata.
3. Da biste se uvjerili da ne jedete više nego što trebate, nabavite si male tanjuriće i šalice. Čak i uz jaku želju, nećete staviti ili uliti više nego što biste trebali!
4. Ako želite jesti, pijte! U slučaju jake gladi, čaša obične vode ili zeleni (biljni) čaj s kapljicom meda smanjit će želju za jelom svega što vidite. Tada je lakše ograničiti se na propisani dio. Bolje je jesti 15... 20 minuta nakon pijenja vode (čaja).
5. Lepinje, kolači, čips i mineralna voda najgori su neprijatelji želuca i figure! Bolje je jednom zauvijek zaboraviti na njih. Visokokalorični deserti, masna i pržena hrana, bilo koja brza hrana također bi trebali biti uključeni u popis "nedozvoljenih".
6. Voće, povrće, orašasti plodovi - puno bolji međuobrok od bilo koje brze hrane. I zbog zdravstvene dobrobiti, a savjest zbog poremećenog sustava prehrane ne muči.
7. Ako tijelo ne prihvaća sirovo povrće i voće, nemojte se prisiljavati. Bolje ih kuhati na pari, dinstati ili kuhati.
8. Kaša, nemasno meso, riba i plodovi mora, fermentirani mliječni proizvodi trebali bi biti osnova prehrane.
9. Ne biste se trebali ždrijeti noću, najhranjivija i najprobavljiva jela najbolje je jesti ujutro. Možete sami odrediti što je lakše probaviti - svačije je tijelo drugačije.
10. Ako se pravilno hranite, ne znači gladovati! Stalni osjećaj gladi pokvarit će vam raspoloženje i prije ili kasnije dovesti do sloma. Ograničenjima hranom dodajte izvedivu vježbu, a učinak gubitka kilograma bit će primjetan mnogo ranije.
