Ne samo naše tijelo, već i naš um zahtijeva redovito vježbanje. Radeći svakodnevne jednostavne vježbe za izgradnju mozga, možete uvelike poboljšati svoje intelektualne sposobnosti i održati mentalnu jasnoću do duboke starosti.
Vježbe za treniranje mozga
Preporučljivo je svaki dan obaviti barem jedan zadatak i redovito ih izmjenjivati.
1. Sinonimi i rime. Odaberite bilo koju riječ i smislite za nju 5 sinonima, a zatim 5 riječi koje se s njom rimuju. Za najbolji učinak svakodnevno prođite kroz 5-7 riječi. Ako u početku imate poteškoće s takvim zadatkom, nakon nekog vremena naučit ćete kako ga izvršiti dovoljno brzo. Takav trening mozga pomoći će vam da govor bude raznolikiji i precizniji u izražavanju svojih misli.
2. Rješavanje zagonetki, zagonetki i križaljki. Ova lekcija za 5-7 minuta povećava koncentraciju i razvija nestandardno razmišljanje.
3. Verbalno brojanje. U svojoj glavi prebrojite do stotine, koristeći samo neparne ili neparne brojeve. Kad vam se ova aktivnost učini lakom, počnite izgovarati brojeve u višekratnicima 3, 4, 5 i tako dalje.
4. Koristite lijevu ruku. To će pomoći razvoju obje hemisfere. Pokušajte raditi njezine uobičajene stvari, pisati ili crtati.
5. Razvijte maštu. To se može učiniti prezentacijom vrlo detaljno čutih priča, pročitanih priča ili zapleta pjesama. Što više malih detalja razmislite, to će bolje ojačati nove neuronske veze.
Kako poboljšati mentalne sposobnosti
Uz vježbe vježbanja mozga, poslužite se sljedećim praktičnim savjetima:
1. Budite više na otvorenom i pijte puno vode. Za punu mentalnu aktivnost potrebna je dovoljna količina kisika i tekućine.
2. Obogatite prehranu hranom prihvatljivom za mozak. To su svježe voće i povrće, crvena riba, orašasti plodovi, goveđa jetra.
3. Konzumirajte glukozu. Mala porcija šećera u tamnoj čokoladi ili medu u zelenom čaju izvrstan je poticaj za mentalni rad.
4. Stalno primate nove informacije, čitajte, komunicirajte više, učite strane jezike, vježbajte brzo čitanje.
5. Razviti finu motoriku. Izravno utječe na brzinu mentalne reakcije. To mogu biti preklopne zagonetke ili lego, vez, kiparstvo, tkanje od perli i još mnogo toga.
Trening i razvoj mozga nije samo korisno, već i vrlo uzbudljivo. Pronađite zanimljive vježbe za sebe i redovito ih radite. Doslovno za tjedan dana osjetit ćete prve rezultate svojih napora.
