Svi ljudi žele biti pri zdravoj pameti i pamćenja do starosti. Jedan od njih je u mogućnosti to učiniti, drugi pate od raznih dobne bolesti mozga. Kako zaštititi mozak od starenja i držati izvrsno pamćenje u godinama koje dolaze - pročitajte naš članak.
Kako bi se smanjio rizik demencija u starosti? Što učiniti kako bi se spriječio razvoj bolesti mozga povezanih sa starenjem i održavanje zdravlja? I kako usporiti starenje od moždane kore, ako je proces već počeo? Stick za jednostavnim pravilima, pročitajte na Kolobok.ua.
Sport za mozak
Ljudi koji redovito vježbaju mogu zadržati svijetlu umi dobro pamćenje da zrelih starosti. Takva otkrića znanstvenika. Činjenica je da je umjereno vježbanje smanjuje rizik od hipertenzije, dijabetesa i moždanog udara - tih bolesti znatno utjecati na funkciju mozga. Također tijekom vježbe stanice mozga dodatno opskrbljuje kisikom, ona počinje raditi produktivnije. Tijekom tjelesne aktivnosti u mozgu stvoriti nove neuronske veze. Važno je zapamtiti da, ako želite zadržati memorije do njegove smrti, morate uzeti vladati dnevnog hoda, sudjelovati u fizičke vježbe, ples - ukratko, da se aktivno progoniti njegove slobodno vrijeme.
mozak hrane
Naravno, vježbe neće dati rezultate ako se ne jede. Dakle, potreba mozga da se „pojačati” zdrave prehrane. Znanstvenici se savjetuje da obratite pozornost na mediteranskoj prehrani - to je jednostavan i vrlo koristan. Prema posljednjim istraživanjima, takva prehrana može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. Liječnici su savjetovali da se osloni na žitarice, ribe, povrća, voća - to hrana pomaže u sprečavanju kardiovaskularne bolesti. Oni, pak, utjecati na mozak. Također je važno konzumirati zdrave masti, može se naći u biljnom ulju, masne ribe, mliječnih proizvoda - oni poboljšati pamćenje.
Opustite za mozak
Važno je da bude u mogućnosti da se opustite. Uostalom, stres ima negativan učinak na mozak. Potpuno uklanjanje učinaka stresa na tijelo je nemoguće. No, kako se nositi s tim - to je nas pod silom. Pronađite svoj način da se opustite - joga, ples, pletenje, čitanje knjiga, što god. Glavna stvar je da svoj hobi raditi za dobrobit svoje zdravlje i pamćenje.
Također ćete biti zainteresirani da znaju navika dugog sna vikendom šteti vašem zdravlju.
