Ispravan način dan - jedan od osnovnih uvjeta za zdravo funkcioniranje tijela. Osim toga, pridržavanje režima olakšava svaku ljudsku aktivnost, bilo da se tijek rada ili odmora.
Svaka osoba je različita, uvjeti rada i života u sve različite, pa prilikom sastavljanja dnevnu rutinu prvo mora početi od tih faktora. Glavna stvar za zapamtiti - za sve aktivnosti potrebne za izdvojiti određeno vrijeme.
Kao i kod svih života na našem planetu, funkcioniranje ljudskog tijela ovisi o određenim ritmičke oscilacije. A njihova glavna značajka - to je ponovljivost (bioritam). Svi bioritmove tijela su međusobno povezani i ovise o energiji konzumira. energija nadopunjavanje odvija svaki dan u određeno vrijeme.
UcheNye proglašena je najbolje vrijeme za rad i slobodno vrijeme
Znanstvena istraživanja su dokazala da maksimalna učinkovitost kod ljudi javlja se u razdoblju od 10 do 12 sati, Onda njegova razina pada, oporavlja se 16 sati i traje do 18. Vrhunac pojedinih pokazatelja razlikuju i mogu se promatrati oba ujutro i navečer. Na primjer,
Snaga mišića doseže maksimum upravo u večernjim satima od 16 do 19. Ta činjenica je u više navrata bio je navedeno od strane profesionalnih sportaša.Treba napomenuti da navedene značajke nisu uobičajene za sve. Dakle, oko 30 posto ljudi maksimalni učinak očituje se samo noću (sove). Ipak, samo 50 posto dana (golubovi), preostali praska energije je samo u jutarnjim satima (ševa). Najveći postotak primijetio među ljudima sove Bohemian struke, ali ševa se nalaze uglavnom u zaposlenici i radnici četvrtine.
Znanstvenici na umu da je najbolje vrijeme za spavanje - to je 21-22 sati. Ako osoba nije u stanju sna u ovom trenutku, to je vjerojatnije da će patiti od nesanice za nekoliko sati. Sove u razdoblju od 12 sati do 2 sata ujutro izraženu vrhunske performanse. To je najbolje u ovom trenutku riješiti neke kreativne zadatke. Međutim, takva neprirodna aktivnost organizma i štetno utječe na zdravlje. S vremenom, ljudi koji vole da ostane budan noću, može se razviti ishemijsku bolest srca ili visok krvni tlak, a da ne spominjem kroničnog umora.
Aktivne sata za većinu ljudi je - 5-6 sati, 11-12 dana, 16-17 i 20-21 sati sat.
Pasivni sati - 2-3 sati, 9-10, 14-15, 18-19 i 22-23 sati.
Dokazano je da je tajna zdravlja i dugovječnosti je u pravom rutinu spavanja i budnosti, rad i slobodno vrijeme.
Fluktuacija jet lag promatra ne samo tijekom dana, ali tijekom tjedna. Na primjer, Ponedjeljak učinkovitost je vrlo niska, onda se povećava i dostiže maksimum u srednjoročnom četvrtakI u petak opet padne na minimum. Na temelju toga, moguće je organizirati režim rada i odmora, koja ima pozitivan učinak na zdravlje i dugovječnost.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
