Najviše moderan među „majstori” fitness danas je teorija povećane masnoće gubitak posta postao popularni odmah nakon objavljivanja knjige „Body za život”, američki biznismen i pisac Bill Phillips.
Phillips objašnjava svoju strategiju smanjenu razinu glikogena u ljudi u jutro, prije doručka. U ovom trenutku, tijelo zadržava dostupan ugljikohidrata u jetri i mišićima kako bi se osigurala isporuku energije u tijelu. Ova vrsta „taktičke rezerve”, a ako je u kratkom opskrbe, tijelo će izabrati alternativni izvor energije, odnosno masti. Tako da izgubite težinu na prazan želudac u procesu treninga bi trebao dobiti brže. Zvuči razumno dovoljno, ako ne ići u detalje. Ali još uvijek pokušavaju „vdatsya”.
Masti troši, kada, kako?
Čovjek troši salo trajno. Ali morate shvatiti: tijelo ne može samo pokupiti i „isključiti” neki izvor energije iskoristiti drugima. Ne možete pokrenuti, trošenje samo masti i čučanj, provodeći neke ugljikohidrate. Sve povučen u odnosu na, a što točno razmjere - to odlučuje sama tijela.
Ukratko o gubitku masnoće, a zatim:
- ih ljudsko tijelo pohranjuje masnoće trigliceridi, stavljajući u stanicama, adipocitima;
- lipoliza zbog lipaze triglicerida enzima su podijeljeni u glicerol i masne kiseline;
- sve što je došao u krvi oksidira uz stvaranje ATP molekula - izvor energije.
Kako tijelo reagira prilikom treninga na prazan želudac?
Dva pokusa u 2011. godini, ljudi koji su uključeni na stacionarni bicikl za 80-120 minuta, pokazalo je:
1. Ugljikohidrati su dobiveni prije i za vrijeme treninga, ne utječu na potrošnju masti.
2. Većina oslobođene masne kiseline u razredu jednostavno natašte tijelo ne.
Tijekom eksperimenta, 10 ljudi iz 20 obučeni gladni, a drugi - nakon doručka. Kao rezultat toga, nakon predavanja u svim predmetima promjene u tijelu su gotovo identični. Međutim, u obzir promjene tek nakon treninga, u ovom slučaju je netočna, jer su organizmi su svi različiti i ne možemo isključiti naknadne promjene.
Studije su također otkrila neke moguće posljedice vježbanja na prazan želudac:
- letargija, slabost;
- povećanje koncentracije kortizola u krvi (hormona stresa);
- naknadno taloženje masti u „krivom” mjesta.
Iz navedenog možemo zaključiti da gubitak težine samo doprinose redovitog vježbanja u kombinaciji s uravnoteženom prehranom.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
