Količina sna, što je korisno za zdravlje: neočekivana otkrića

click fraud protection

Nedavna meta-analiza istraživanja se odnosi na trajanje spavanja, zbog opasnosti od kardiovaskularne bolesti, napustio bez sumnje: danas u rizikom za KVB su bili oni koji su dovoljno sna, a oni koji spava predugo. Optimalna količina dnevnog spavanja zvao razdoblje 6-8 sata.

ALI Nacionalni Sleep Foundation (SAD) objavila je svoje podatke: moderna odrasla osoba treba 7-9 sata dnevno puna sna. On je jednako štetno nedostatak sna i prespavali. Oni su u mogućnosti da se aktiviraju sindrom metaboličke četrdeset godina u inozemstvu, čiji su simptomi:

- oblikovanje tjelesne masti;

- zatajenje masti / izmjena ugljik;

- hipertenzija;

- otpornost na inzulin.

Nedostatak sna također pun nametljivih misli, tjeskobe, depresije. Nedostatak sna - jedan od najvažnijih faktora rizika za Alzheimerovu bolest.

Tim grčkih znanstvenika iz Centra za kardijalnu kirurgiju Onassi (Atena) ove godine pregledani Brojne studije o utjecaju količine sna na pojavu i razvoj bolesti srca, plovila. Projekti na pitanje je sudjelovalo više od pola milijuna odraslih s kardiovaskularnim bolestima, dijagnosticiran je u posljednjih 5 godina.

instagram viewer
Između sebe su znanstvenici u odnosu slikama 3 skupine koje se sastoje od pacijenata spavanje po danu:

- manje od 6 sati;

- više od 8 sati;

- od 6 do 8 sati.

Rezultat je otkrio visoki rizik od koronarne bolesti srca (koronarne bolesti srca), i smrt od bolesti, ili moždani udar, ona je povezana s nedostatkom / višak dnevnog sna. U isto vrijeme, oni koji su na odmoru manje od 6 sati, rizik povećan za samo 11%, a kod onih koji su spavali duže od 8 sati - sve 33%.

Treba napomenuti da je glavna prednost meta-analize obavljaju znanstvenici iz Grčke, je činjenica uključivanja u to samo prospektivne studije - to jest, u kojima liječnici sami promatraju za kontrolu čovjeka kohorte. I to je moguće izbjeći „memorije greška” uzrokovan neuspjehom u potpunosti ili točnosti sjećanja prošlih događaja već.

opoziv: danas u svijetu kardiovaskularne bolesti izašao na vrhu po broju uzroka smrti i invalidnosti. I žene u godini nakon dijagnoze zatajenja srca češće umiru od muškaraca. Dakle, rezultati istraživanja na ovom području treba obratiti posebnu pozornost. I oni sugeriraju:

- Potreba za spavanje 6-8 sati dnevno;

- trebate jesti više jaja;

- potrebno je kontrolirati količinu soli pojede;

- treba ići što češće i brže moguće.

Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.

Instagram story viewer