Ljudsko ponašanje prije prvog obroka u danu je jako odražava u njegovo zdravlje. Stoga je potrebno obratiti pažnju na ono što možete učiniti u tom periodu, a što - ne. treba usredotočiti osobito u potonjem.
Dakle, post je zabranjeno 9 predmeta:
1. Idi u krevet. Čak i oni koji gube na težini, zna pravilo: jesti večeru bi trebalo biti starije od 3 sata prije spavanja. Noć glad i kasnije oštar pad šećera u krvi - loše pomoćnici dobar san. To ide na spavanje loše, ne spavaju dovoljno, penjati se osvaja. A ujutro, a to je još uvijek pun prejedanje.
2. Kupujte proizvode. Smisao ovog puta u trgovini malo - visokim rizikom od dobivanja svih „većina nepotrebna”. Gladni oči izabrati ono najukusniji, a onda sve po redu. Novac će biti potrošen puno, a da je u drugim okolnostima ne bi bio kupljen. Ako i otići u supermarket, morate unaprijed sastaviti popis proizvoda i ne odstupaju od toga jedan korak (u tu svrhu najbolje je da se dobro definiranu količinu novca).
3. Tvrde, svađa. Ne upuštajte se u čak trivijalan raspravu. Mozak treba hranu, želudac u isto vrijeme s njim, i tako izgubili osnovnu samokontrolu. Može se reći previše. A čak i ako postoji, onda je parirao sugovornik jednostavno nemaju dovoljno energije. Prvo, jesti, i onda se svađati i raspravljati.
4. Vlak. Isto tako, zbog nedostatka vitalnosti. To je mit da ove klase spali salo (ako nema kalorija, što može biti potrošen). Jesti treba ne ranije od 2 sata prije fitnessa.
5. preživati. U stvari radi prirodni mehanizam izlučivanja solne kiseline, cijeli probavni sustav pokreće. Probavi nešto nije imala ništa. Rezultat ovog „bez opterećenja” može biti razvoj gastritisa, drugi gastrointestinalni patologija.
6. popiti kavu. To će izazvati manjak serotonina u tijelu. Rezultat će biti apatija i loše raspoloženje za nekoliko sati unaprijed. Dodati da je žgaravice i drugih poremećaja prehrane. Štoviše, čak i ako se ne piju kavu i cikorija. Učinak će biti isti.
7. Prihvati protuupalne. Oni daju puno nuspojava, od kojih jedna - poraz od sluznice želuca i drugi probavni trakt.
8. Pijte kisele sokove (brusnica, limun). Oni uzrokuju samo iritaciju želuca, ali alergijske reakcije. Ako stvarno stvarno želite nešto popiti, bolje je to učiniti nakon velike kalorijske ručak ili večeru.
9. Alkohol (osim malo aperitiv za poticanje apetita). Alkohol je vrlo iritantan sluznicu probavnog trakta. Drugo, duhovi u tom stanju uzrokuje brzu i tešku intoksikaciju.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
