S grčevima u nogama ikada suočio svaku osobu u mom životu. No, vrlo često to nesreća skloni sportaši, kao i starije osobe. I uhvatiti korak s takvim konvulzije ljudi, obično noću, u jutarnjim satima.
Ponekad grčevi noću su simptom teške bolesti. U tom slučaju, oni mogu ukazivati na:
- proširenih vena;
- neki upala u tijelu;
- ravnih stopala;
- nedostatak vitamina i / ili minerala;
- problema s štitnjače.
Da bi se točno utvrdilo uzrok noćnih nemira, treba potražiti savjet liječnika.
Što učiniti kada je grč već upletena ud (e)? Stručnjaci preporučuju sljedeće radnje:
1. Pokušajte se opustiti nogu.
2. Sa snagom povući prste koji upućuju na stopalu (peta naprijed).
3. Pričvrstite na zahvaćena područja nešto hladno.
4. Šetnja po sobi (ako možete).
5. Probadanja mjesto, tijesan (akutna bol ublažava grčeve).
Nakon što je grč pustiti, treba podići noge i ostaviti neko vrijeme na podiju, normalizirati cirkulaciju krvi.
Što se tiče prevencije grčevi u mišićima, onda mora biti:
1. Redovito obavljanje određenih vježbi istezanja određenih mišićnih skupina. Izvrsna pomoć u ovom slučaju, pilates, yoga.
2. Odaberite najviše udobne cipele na veličinu (bez visoke pete i uske noseve).
3. Uključiti u svoj dnevni prehrani namirnice bogate kalcijem, magnezijem, kalijem.
4. Piti barem jedan i pol litara čiste vode na sobnoj temperaturi dnevno. Paralelni u potpunosti napustiti korištenje alkoholnih pića, bez obzira na njihovu tvrđavu.
5. Poduzeti sve moguće i preporučeno od strane liječnika mjera za poboljšanje cirkulacije krvi. To će spriječiti oticanje donjih ekstremiteta, te u konačnici spriječiti noćne grčeve.
Ali ako, unatoč poduzetim mjerama, grčevi u nogama noću, često ste zabrinuti, morate odmah napraviti sastanak s liječnikom (barem Okružnom liječnika, i samo jedan daljnje preusmjeravanje, ako je potrebno) uspostaviti točnu dijagnozu i dobiti odgovarajuću pomoć.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
