Ispada da ako želite aktivan i ispunjen život do zrelih starosti, priprema za to da se mlade. I to bi trebalo biti učinjeno uz pomoć fizičke vježbe su korisne, ne samo za tijelo nego i za mentalno zdravlje. Pogledajmo što vrstu vježbe.
Danas, prema WHO manje od četvrtine odraslog stanovništva mladog planeta u skladu s odredbama njihovih dobnih normi fizičke aktivnosti! I to je hormon koji se oslobađaju tijekom vježbanja (irisin, posebice), poboljšanje Mozak opće stanje i značajno smanjiti štetu od svoje prirodne stanice dob.
Oni koji žele živjeti do starosti, pri zdravoj pameti i memorije, znanstvenici preporučuju mladima dati prednost sljedeće vrste aktivnosti:
1. Biciklizam. Znanstveni eksperimenti su pokazali da je protok krvi u mozgu postaje puno intenzivniji u tim pedalama. On također potiče mehanizme aktivnosti odgovorne za rast moždanih stanica.
2. trčanje. Pokazalo: nadležni aerobna tjelovježba potiče stvaranje novih hipokampusa stanica - dio mozga koji je odgovoran za stvaranje i skladištenje uspomena. Osim toga, i pokrenuti puno nije potrebno - dovoljno za 5-10 minuta dnevno. No, to bi trebalo biti učinjeno redovito.
3. Trčanje uz stepenice i dolje. Takva obuka je potrebna za stvaranje emocionalne reakcije. Istraživači su eksperimentiranje s grupom ljudi u dobi od 18-25 godina, istaknuo je: oni koji je vodio uza stube redovito period vremena, pokazalo je rast performansi prostornog pamćenja i značajan porast u pozitivnom emocije. Oni su kreativni Problem njihovi zadaci, da se brzo prilagode društvu.
4. Joga (disanje, kretanje). Oni imaju vrlo pozitivan učinak na koncentraciju. I također smanjiti razinu percipirane stresa.
5. trening snage. Oni dovode do značajnog poboljšanja kognitivnih funkcija, kao čudno kao što svibanj činiti. Vi samo trebate pravilno rasporediti takve klase na vrijeme. Blagotvoran učinak na mozak imaju 52 sata za 6 mjeseci (pokazali za činjenicu).
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
