Drevna kineska poslovica kaže da „mali koraci su često učinkovitija od velikih, kao što su redovite.” A mali dobre navike mogu promovirati zdravlje i dati ljudima nekoliko dodatnih godina života i loše navike u ozbiljnoj opasnosti. Dakle, od rane dobi (kada je još uvijek moguće ispraviti svoje ponašanje) potrebno je napustiti male prljave navike, kako bi se izbjegle posljedice razorne.
Pokušajte se odviknuti od:
1. sjedeći život. Čak i ako ne 2-3 puta tjedno vježba u dvorani, fitness napori propast će stalno mjesto na računalu ili gledanje televizije u ostatku vremena. Potrebno je distribuirati obvezno fizičke aktivnosti dnevno u malim „komade” - izvoditi vježbe na kraju svakog sata, više hodanje, penjanje stepenicama i hodanje, itd
2. Nošenje visokih potpetica. To je štetno za noge i kralježnicu. A za srce. Pete izazvati razvoj upalnih procesa, a oni, pak, štete na srčani mišić, čime se povećava opterećenje na njemu.
3. Hrana na radnom mjestu i prezalogajiti. U prvom slučaju, tipkovnica na radnoj površini - to je izvor štetnih bakterija, izazivajući razne infekcije. A u drugom - u letu hrane dovodi do probavnih smetnji. Ako nemamo mogućnost za jelo na drugačiji način, barem pokušati zadržati stol čist i obrišite tipkovnicu s antibakterijskim maramice za ruke.
4. Navike za dugo vremena ne mijenjaju posteljinu. Ako jastučnice, plahte i duvet pokriva su „registriran” na krevetu dulje od tjedan dana, oni će sigurno se pretvorio grinja. I oni izazivaju alergijske reakcije, pa čak i na razvoj astme kod ljudi. Dakle, svi posteljina moraju se zamijeniti svakih 7 dana, najmanje. To bi trebao biti svako jutro istresti deke i plahte prije nego što uklonite / popuniti krevet.
5. Navike se stalno krše uspostavljen režim dana (prije svega, spavanje / buđenje). Stalno ići u krevet i buditi se u isto vrijeme - to može činiti mnogima vrlo dosadna. Međutim, to je ovaj aspekt je ključ za dobro zdravlje i jak živčani sustav. Liječnici su dokazali da mala nepredvidivost način utječe na osobu gori stres razvoda, recimo, ili financijske propasti.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
