Jeste li znali da je „proljetni beriberi” - to je ono što svakako treba boriti. I to se odnosi na sve, bez obzira na dob, socijalni status i tako dalje. Prema statistikama, 97% (!) Od Rusa postoji manjak vitamina C! A s druge vitamina i esencijalnih elemenata u tragovima situacija nije ništa bolja.
Što učiniti?
Za početak se nositi sa simptomima beriberi.
Ti i vitamini problem riješiti, ako:
- ljuskavu kožu;
- napukao usne;
- kosa ispasti;
- ljuštiti noktiju;
- Uvijek želim spavati;
- nije u raspoloženje za bilo koji posao, apatija.
Sve! Nužno je promijeniti način života na prvom mjestu - dijeta! Jedna ljekarna vitamini ovdje ne pobjegne. A tjelesni odgoj će imati u svom životu uključiti i dobiti dovoljno spavate svaki dan.
Sirovo i kuhano povrće
Bez njih se ne može učiniti. Ovo je prvi „lijek” protiv beriberi. Rizik od njegovog nastanka može značajno smanjiti repu i kupus, mrkva, krastavci i rajčice. Plus luk i češnjak - to je potrebno! U tim proizvodima samo skladište vitamina, s mnogo različitih, ali jednako korisne za tijelo.
Liječnici i vitamini
Nikada se ne „propisuje” vitaminske tablete ili kapsule. Visoki rizik za pogrešku. Ako se znakovi pomanjkanja vitamina je vrlo mnogo svjetlija, odnose se na okrugu liječnik, koji će odabrati lijekove ispravno. A vi možete učiniti mnogo zla, tako da će biti još gore nego što je bilo. Na primjer, izazvati alergijske reakcije - s vitaminima je vrlo čest slučaj.
Smrznuti bobice
Želite li ispuniti svoju zimu (kao što je u ovom trenutku, potreba da se spriječi nedostatak vitamina), visoko kvalitetni prehrani s vitaminima? Zatim namorozte bobice. Vrlo različit: trešnje, jagode, ribizle, maline. Sve što je u mogućnosti prikupiti ili kupiti. Nakon zamrzavanja većina hranjivih tvari u voću očuvan. Samo ih ne treba, a zatim pecite u tortu. Potrebno je pripremiti smoothie ili jesti sirovo voće. To je iznimno korisno.
dan sok
Budite sigurni da dogovoriti! Pijte samo od voća i povrća jednom tjedno. Ovo je vrlo korisno. A što se čišćenja, te za prevenciju beriberi. Naravno, ukoliko ne postoje kontraindikacije.
nutty snack
I orašasti plodovi i sjemenke kako bi se manjak u tijelu vitamina i magnezija.
biljne masti
Postoje mnogi, poput avokada ili matice na isto. I oni će pomoći onima koji su slabo upija dolazne vitamina.
Punjenje i ispravan način života
Sve to pomaže da biste dobili osloboditi od letargije i kroničnog umora.
Voda i detoksikacija
Jedan od najboljih načina za nedostatak borbenih vitamina je uklanjanje toksina iz tijela. U vodi se pojačalo djelovanje je dodati limuna ili infuziju šipka.
Spavanje i pravilno ostalo
Oni su potrebni za vrijeme borbi s proljeća beriberi. Njihova odsutnost će da uništi sve napore drugih.
Svaka dijeta!
U ovom trenutku, ne planiram nikakvu dijetu. Inače, svi napori će biti uzalud.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
