Mnogi vjeruju: stres - razlog zaboraviti o zdravom prehranom, barem privremeno. No, kada su zarobljena od uzbuđenja komad torte, zapamtite: hrana nije štetna olakšice napetost. No, sljedeći 5 proizvoda su u mogućnosti pružiti razinu šećera stabilnom krvi, smanjiti anksioznost i stimulira proizvodnju dopamina - hormona zadovoljstva:
1. losos. Masne kiseline Omega 3 sadržan u njemu, ne smanjiti anksioznost i značajno. Osjetite učinak može biti čak i nakon 180-200 grama x dva puta tjedno. Štoviše, koja priprema razna jela za svačiji ukus ove ribe.
2. Gorke čokolade. On je u stanju značajno smanjiti razinu kortizola - hormona stresa. A u isto vrijeme povećati koncentraciju serotonina regulirati aktivnost mozga. Ali zapamtite, nije svaka sorta ima takva svojstva. Želite li imati koristi do maksimuma? Uzmi čokoladu bez aditiva i uz minimalno šećera.
3. Biljna salate. Ako ste zabrinuti, pripremiti salatu. Folna kiselina u raznim povrćem, smanjuje simptome stresa, smiruje. Aktivno potiče sintezu dopamina - hormona odgovornog za emocije. No, najviše od kiselih bogatih brokula, šparoge, prokulice.
4. puretina. To je izvrstan izvor triptofana - aminokiseline potrebne za stvaranje serotonina. No, on je odgovoran za raspoloženje. Plus Turska - meso dijeta, pa je stoga idealno za one koji gledaju svoje figure.
5. Borovnice. To je jednostavno potrebno za oči. I to je prednost ove bobica ne postoji kraj. Je bogat antioksidansima koji štite ljudske stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala (izvor preranog starenja). Zapamtite: Borovnice također pomoći u jačanju imunološkog sustava i zdravo tijelo bolje nositi s bilo stresa.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
