Nešto što spor u zadnje vrijeme! doslovce spavaju u pokretu. Što se dogodilo? Kao i uvijek, u prehrani. Možete izgubiti energiju i može steći i bračni. Kako? Pokušajte razumjeti.
Želite li postati više energije?
1. Promjena omjera hranjivih tvari
Ne žurite naručiti odrezak za večeru, bolje da se veliki dio salata. Nitko ne govori o vegetarijanstvu, ali meso može se odgoditi „za kasnije”. Kad meni više biljnih proizvoda, možete dobiti puno vlakana, hranjivim tvarima i vodom. U tom slučaju, želudac se napuni lijepo i nije „punjena”, donoseći osjećaj težine. Dodaj u prehrani nerafinirane žitarice, svježe povrće i bilje - to će osigurati unos vitamina u tijelu, nadopunjavanje tekućine dionica i ne daje osjećaj umora nakon jela.
2. Nemojte pokušati razvedriti kavu
Vam je teško ujutro ili tijekom dana doći na posao, a ne piju kavu? Čekaj, prije pokretanja za čašu. Ispostavilo se (a to je dokazana činjenica) također pomoći da se oraspoložiti i čašu ledene vode. Ali on to je apsolutno bezopasan za zdravlje, za razliku od kave. Iako, naravno, nije tako dobro. No, možete popiti piće u drugoj prilici, a ne da zgrabite za to svaki put, tako da ne zaspi.
3. Držite se pravila „180 minuta”
To je, jesti svaka 3 sata i u malim obrocima. Vi ste zadovoljni i izgubiti na težini ne postignu. A osim toga, bave problemom „niske razine šećera” u krvi (ako je dostupan).
4. Baciti konzumirati rafiniranih ugljikohidrata
Što je to „rafiniranih ugljikohidrata?” Roll na maslacu, bagels, čips i druge iste vrste. Pogotovo ako je sve to popraćeno slatke napitke / čaja / kave. Ovi ugljikohidrati su zadovoljni s „zamahu” s šećera u krvi - onda ga podići, a zatim je spustio. Slična situacija je izuzetno negativan utjecaj na razinu energije i raspoloženja osobe. Osim toga, ovi ugljikohidrati su daleko manje hranjiv nego nerafinirano. Dakle, kao rezultat ćete biti gladni, a nakon toga, a dodatnu težinu će dobiti par sati.
5. Dopustite sebi 30 grama proteina za doručak
Želite li postati više energije danas, upravo sada? Zatim započeti dan s doručkom sadrži 30 grama proteina - to je dugo vremena zadržati osjećaj sitosti, daju osjećaj vitalnosti, pomaže u održavanju optimalne razine šećera u krvi i „obeshrabriti” višak apetit.
5 Neka gore navedenih pravila po njihovim svakodnevnim navikama i postaju energetski pol. Vi ste više vjerojatno da će biti u dobrom raspoloženju i postići vrhunsku izvedbu na poslu.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
