Većina modernih ljudi su sigurni: pravilna prehrana - to je skupo.
Da, neki od korisnih proizvoda nisu jeftini, ali to ne znači da je zdravo izbornika nije dostupna. Da bi imati koristi od danas, to ne mora nužno potrošiti velike sume novca. Vrijedni za organizam hrane je dostupna svima.
Kakav proizvode i gdje ih kupiti? Idemo istražiti.
Potrebni sastojci zdrave prehrane
1. Voće i povrće. Oni imaju puno vitamina i vlakana. Ne preplatiti, kupiti sezonske proizvode. I izabrati malo naborana, mekane plodove - oni su korisni i prodaju uz popust (ponekad značajno). Međutim, znakovi plijesni i truleži napraviti da napuste kupnju, bez obzira koliko jeftini trošak.
2. Jaja. Oni su puni proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala, kao i lecitin, kalcij i fosfor. Jaje (piletina, prepelica) - dijetetski proizvod, iz koje možete kuhati puno zdravih jela. Ali svaki dan se ne preporuča koristiti jaja.
3. žitarice. Posebno heljde i zobi. Također je korisno za ljudsko tijelo i riže leća, druge mahunarke. Od žitarica žitarica dobivaju izuzetan vodu i mlijeko, kao i, ako je sirovo sipati jogurt ili jogurt. No, brzo kuhanje zobene pahuljice, koja je sada puna trgovina na korisne proizvode nemaju nikakve veze, jer sadrže štetne okusa, sredstva za zgušnjavanje i tako dalje.
4. Meso na tržištu ili mesnice. Samo ne kupiti bilo konzervirane hrane, praktične hrane, kobasice, šunka i kobasice. Vrijedan proizvod može se smatrati orgulje jelima: jetre, želuca, pluća (uključujući i piletine) - ukusan, zdrav i čio.
Osim navedenog,
Za zalogaje tijekom dana su dobri relativno jeftin sušeno voće, dvopek, orasi, sir (sve u umjerenim količinama).
U zdravom izborniku također zahtijeva prisutnost jeftine i srdačna juhe. Prilikom kuhanja mesa juhu od mesa ili piletine može se koristiti za druge ispeći jela. Uspjeti ekonomski i korisne.
Stručni savjet:
- hrana brze hrane treba isključiti iz prehrane;
- zdrava prehrana mora sadržavati voće, riba, meso, povrće, žitarice,
- moramo napustiti slatke napitke;
- Voda - najkorisniji piće, to bi trebalo popiti najmanje 2 litre dnevno, a za gospodarstvo uzeti bocu čiste vode iz kuće;
- potrebno predmeta da bakalara ulje jetre (na žličicu na dan), što smanjuje razinu kolesterola u tijelu;
- konzervirana tuna je odličan izvor proteina, a low-cost, potrebno je primjenu u isto vrijeme s jajima / mesa;
- kupnju smrznuto povrće, oni su lakše spremanje i pripremu, ali u uporabi nisu inferiorni u odnosu na svježe;
- prije odlaska u kupovinu namirnica trebate napraviti popis stvarno trebate kako bi se izbjeglo nepotrebno trošenje.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
