Japanci smatraju se jednim od najzdravijih nacija na svijetu. A jedan od njih - naš suvremenik, inženjer i majstor Aikido Katsudzo Nishi, nakon proučavanja moderne književnosti i drevna iskustvo, stvorio je jedinstven zdravstveni sustav za ljudsko tijelo, koje se temelji na 5 pravila-ploče.
1. Vratite mekane naporno
Vijeće se tiče kreveta i sjedećih mjesta. Ako ste zabrinuti o svom položaju, tijelo bez napora i pravilan rad unutarnjih organa, pobrinite se da je za vrijeme spavanja i odmora kralježnice odmarao izravno na tvrdoj podlozi. Nije mekana također bi se trebala vratiti i stolica sjedala.
2. Promjena jastuk na jastuku
Tijekom sna, položaj glave kontrolira gotovo nemoguće. Zato Katsudzo Nishi savjetuje stavljanje solidnu jastuk ispod trećeg i četvrtog vratnog kralješka. Kako se ne bi osjećati posebnu nelagodu, prvi put treba omotati roll od bilo kojeg materijala je mekša. Kada razviti naviku premaz može biti uklonjena.
3. Da li vježba „Zlatna ribica”
Trajanje ove vježbe za 2 minute. Slijed pokreta je jednostavan:
- potrebno je da ostane na čvrstoj površini leži;
- Podigni ruke i noge postavljeni točno okomito na pod;
- povucite lijevu petu naprijed, lijeva ruka podići (ne podižući pogled s površine tijela), a zatim ponovite sve isto, ali s pravom pete / ruke;
- onda morate staviti ruku na ruci i savijanje koljena, stavite ih u trećem / četvrtom kralježaka;
- dodatno smanjiti noge i stopala lagano otopiti u ruci, a zatim premjestiti nogu na lijevo / desno tako da vibriraju tijela.
4. Poboljšati cirkulaciju krvi u kapilarama
To je ujedno i vježba za koje bi se rezultati trebali nalazi se na čvrstu površinu i stavljena pod treće / četvrte vratnog kralješka šupljeg valjka. Tada podići ruke / noge, blago savijene laktove i koljena. Nadalje je potrebno napraviti vibrirajuće pomicanje krakova (3 min).
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
5. Vježba „zatvaranja feet / ruke”
Ležeći na podu, mora biti stavljen pod treći / četvrti kralježak čvršće valjkom (može biti samo jedan u koji spavaju). Noge trebaju biti savijene u koljenima i stopalima zajedno, a ne ih suzenje poda. Ponovite ovu vježbu 10 puta po setu.
treba provesti za dlan druge vježbe: ruke pod pravim kutom u odnosu na tijelo, prsti pritisnuli na dlanu - stisnuti i onda pustiti. Ponovite pokret. Nakon što je zatvorio svoje ruke, podignite ruke u zrak i smanjiti ga na solarni pleksus. Zatim okrenite dlan prstima za bradu, da ima ruke iza glave. I vratiti gornje udove u svoj prvobitni položaj.
