Za primljene kalorija sagorijevati brže i ne odgode u masnoće treba napraviti korisne navike. Bolje je početi s jednostavan - da prozračite sobu, dolje / gore stube ići u krevet na vrijeme. A zatim premjestiti na više komplicirano - da kompetentno napraviti izbornik, na vlak, da se obuzdati u stresnim situacijama. A učinak je dužan da se, ali samo ako se pridržavate odabranim načelima dosljedno, a ne od slučaja do slučaja.
jesti proteine
Proteinske hrane naznačen time, što je trećina kalorija tvari gotovo u potpunosti obrađuje tijelo, gori u probavnom procesu. Kako se ne bi nakupiti previše, izabrali na večeru, na primjer, nemasnog riba s prilogom od graha, a za grickalice - orasi.
sport
Fizička aktivnost pomaže da biste dobili osloboditi od kalorija. Nije bitno - morate očistiti stan, trenirati u teretani ili otići u dućan daleko od kuće. Ako govorimo o sportu, najučinkovitije se smatraju „interval trening”, kada je intenzitet naizmjeničnih opterećenja.
voda za piće
Svaki put pola sata prije jela. Zapamtite, topli napitci poboljšati probavu, metabolizam i ubrzati hladno, jer tijelo je prisiljen „zagrijavati” ih na tjelesnu temperaturu.
odabrati dijetu
Da stvarno spali kalorija na redovnoj osnovi, da ne bi trebali podmiriti za kratke i mono dijeta. Morate odabrati nisu previše strogi, ali najispravnija prehrana staviti na njega dosljedno za najmanje mjesec dana. A onda će biti moguće uzeti pauzu.
kontrola stresa
Sposobnost da se ograniči negativne emocije doslovno potrebne za one koji žele da se spali kalorije brže. Nakon svih hormona stresa kortizola, koji je formiran nakon raspada, uzrokujući apetit. Stoga je potrebno kontrolirati svoje emocije (piti biljni čaj, uzeti opuštajuće kupke, itd) ili naći neki drugi način da popraviti raspoloženje, nego hranu.
Nemojte sjediti okolo
Svaka aktivnost pomaže spali kalorija (čak i mentalno, čak i fizički). Ali zapamtite: energija je gotovo proveo u stanju razgovarati i gledati TV.
isprazniti
Osam sati sna svake noći je potreban ne samo za mozak, ali i za intenzivnu metabolizam. Za one koji ne dobivaju dovoljno sna, kalorija spalio sporije.
postoje oštre
Oni koji ne znaju probleme s probavnog trakta, dostupan je još jedan način da biste dobili osloboditi od kalorija. Vi samo trebate dodati više jela vruće začine. Njihova upotreba ubrzava metabolizam za 20-25%.
prozračite sobu
U povjetarca / hladna atmosfera kalorija konzumira brže. Dakle, potrebno je da se često otvori prozor i izađe u šetnju pješice, bez obzira na vrijeme. Također je korisno za lik i mozak.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
