Danas mnogi mladi ljudi se kretati samo autom (u vlasništvu, zakupu i dr.) Naravno, ove metode kretanja, te štedi vrijeme i trud, i što je najvažnije, dodaje da udobnosti života. To je samo motor aktivnost tijela što smanjuje i bitno. Međutim, problem je riješen. Doista, vozači često moraju stajati u gužvi. I to je besmisleno, čini se, razonoda, ispostavilo se, može se koristiti zasebno! Živio fitness pravo u kabini bez napuštanja sjedala vozača! Kako? Idemo istražiti.
1. Vježba broj 1 opuštanje. Napeti mišići tijela (desno iznad svega), a zatim ih opustite. Napravite nekoliko „pristupa”. A zatim spustite glavu na njegova prsa, zatvorite oči i držite ovu poziciju za trideset sekundi. Dalje, izvesti sporo duboko udahnuo, a onda napuhati trbuh. Dah držite 5 sekundi, ne više, a zatim polako uzdisati vuče trbuh postupno. Svaka od ovih vježbi opuštanja treba ponoviti 3 puta.
2. Možete poboljšati svoje držanje, a upravo tamo - za volanom. Tijekom vježbe br 2, podignite ramena i odnijeti ih natrag. Nakon polako spustite ramena, malo je popustio u kralježnici. Postoji još jedna vježba u tom pogledu. Lean ruke na volanu, ispraviti leđa „pozor”, malo popustio. Izdišete, savijati na volanu, dah uspravio u svoj prvobitni položaj. I tako tri puta.
3. Postoji posebna vježba „za volanom” i struka (muškarci u posebno). Potreba, upravo sjedi na sjedalu, okrenite tijelo u desno, držeći obje ruke na stražnjem dijelu vozačkog sjedala. Ostanite u tom položaju će imati 15 sekundi, ne manje. Tek tada ćete osjetiti protežu u mišićima leđa, struk, ruke. Zatim ponovite vježbu, ali na lijevoj strani.
4. Vozačevo sjedalo se može ojačati i tisak, a bedra i noge. Za izvođenje ove vježbe, počiva na podu automobilske interijera sve noge, kukovi i podiže napetost u stolici što je više moguće. Ostanite u pozi usvojen mora biti što više posla. Ponovljena vježbe - do 5 puta po setu.
5. Za vrat je uvijek lijepa, Ja bi trebao biti sjedi u vozačevu sjedalu, nagnuti glavu najprije u lijevom ramenu, a zatim pritisnite desni dlan iznad uha. Tada glava treba vratiti na mjesto, svladavajući otpor spregu koju ruku. Onda ponovite u smjeru suprotnom, naslonjena na desnom ramenu.
6. Jačanje ruke, ramena i prsa možete, ako se uzme obje ruke za volanom i sa snagom volje da ga slomili. Onda - da se opustite, odmorite i pokušati „break” u stranu volana. Tijekom pristupa ova vježba će morati obaviti barem 3 puta.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
