Ti si mlad, ali začudo ponaša memorije? Brzo zaboravljaju imena novih poznanstava? Vi se vratiti, jer ja se ne sjećam što je izašao iz sobe? Na licu jasne dokaze da su neuroni u mozgu slabo ažurirane.
Međutim, panika ranu jesen. Postoji 5 načina kako popraviti stanje, pa čak i pomoći mozak razviti fenomenalan memorije.
1. Zabavite se!
Zabava - to nije samo zabava. To je također prilika da se osloboditi stresa, ali i velika mentalna vježba. Tijekom najuzbudljivijih načina osoba razvija određene vještine. I to potiče rađanje novih moždanih stanica i ukupni pomlađivanje tijela. Volite se zabavljati? Dakle, starost te ne ugrožavaju!
2. Čitaj!
Čitanje - nije samo način za dobivanje informacija. Tijekom čitanja tih aktiviranih područja u mozgu koji su odgovorni za maštu. U svakodnevnom životu, većina od njih su u mirovanju. No, s mozgom, poput mišića. Što manje često koristi, to je veća šansa za atrofije. Stoga bi čitanje redoviti raspored.
3. Bacite dodatnu težinu!
Ostaje činjenica da one extra pounds dovesti do preranog starenja mozga. Zašto? Sa težinom povećava razinu slobodnih radikala i upalnih procesa. I sve je to štetno za neurona. Kako se ne bi imali problema s pamćenjem, potrebno je ubrzati stvaranje novih stanica, vježbe i mijenja prehrane.
4. Jedite hranu „memorije”
Provjerite trajni izbornika namirnice koje sadrže vitamine E i grupe B: jaja (kokoši i prepelice), kao i svježe i smrznuto bobičasto voće, koji su izvrsni antioksidansi. Sadržane u bobičasto voće antocijana zaštitili naše kapilare od slobodnih radikala, koji su i na moždane cirkulacije.
5. Osigurati rad mozga
To mentalni kapacitet nije oslabio, treba trenirati mozak na regularnoj osnovi. Riješite zagonetke, zagonetke rastavljati, obavljati posebne vježbe. Provedite barem 5 minuta dnevno u ovom treningu. I to jednostavne dnevne vježbe, povećava opterećenje. A onda je tvoj mozak boravak mladi što je duže moguće.
Usput, odlična vježba za mozak je promjena u uobičajenu rutinu. Na primjer, ako ste uvijek otvoriti vrata s njegove desne strane, pokušati otvoriti jedan dan otišao. To će raditi sigurno! Ili u roku od nekoliko tjedana vratiti kući s posla, pa čak i iz trgovine na različite načine. To će uzrokovati mozak na posao: graditi nove linije, razvijaju vještine, itd
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
