Ponekad jednostavno vježba podizanja nogu na zid, može imati vrlo povoljan učinak na ljudski organizam. U tom slučaju, početna pozicija za takvu fizičku aktivnost je vrlo jednostavna, tako da svatko će moći podići noga kući bez ikakvih problema - ne treba nikakav alat ili opremu ili bilo kakvu posebnu trening.
Dakle, ležati na podu, podignite noge i onda ih nasloniti na zid. Tijelo stoga mora biti pod kutom noseće (zid) 90 stupnjeva. Ležeći u tom položaju treba najmanje 20 minuta. Dogovor bi trebao biti svaki dan, radiš vježbe u večernjim satima, prije nego san.
Položaj Utjecaj na tijelo
Opisan vježbe - jedan od najjednostavnijih yoga asane, koji se zove - „stav savijena svijeće” „Viparita Karani” ili No, ona ima mnogo prednosti za ljudsko tijelo:
1. Reljefa bubrenje (noge, stopala)
Pozicija smanjuje zadržavanje tekućine u donjim ekstremitetima. Zahvaljujući njezine noge izgledaju tanje i manje natečene tijekom dana. Ako postoje početni znakovi proširenih vena ili celulita, preporučljivo je da se svake večeri raditi ovu vježbu.
2. Poboljšava cirkulaciju krvi
Takav položaj tijela zapravo poboljšava cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima, a po cijelom tijelu. To smanjuje rizik od proširenih vena, kao i pojavu vaskularne mreže.
3. To smanjuje bol, smanjuje umor stres
Podizanje noge na zid smanjuje napetost u listovima, kukovima i kralježnici. Lijepo tijelo opušta, oslobađa čovjeka od umora nakupljenog tijekom dana. Lezi u večernjim satima, zatvorite oči, podignite noge - i vrlo brzo osjetiti stres i umor je uklonjena iz svakog mišića.
4. poboljšava probavu
Ova pozicija je idealna za normalizaciju probave, poboljšanje crijeva funkciju. Nakon tečaja takvih vježbi tijelo će bolje apsorbira konzumirati hranu. To je velika sprječavaju zatvor i odličan način za uklanjanje štetnih naslaga koje su akumulirane u crijevima.
5. Jedinstvo tijela i uma
Ispada da je u „noge gore na zidu” položaju disati lako i učinkovito. Ubrzana cirkulacija distribuira kisik ravnomjerno po cijelom tijelu. A osoba osjeća puno bolje. Joga preporučuje ovaj asana udisati i uzdisati polako i duboko, koji će pružiti dodatne meditacije i relaksacije sredstva.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
