Ako osoba spava noću je normalno, ali u jutro osjeća glavobolju, umor i stanje „slabosti” može izazvati bolest je kronični stres i previše intenzivan ritam života.
Danas mnogi žive kao - brz, glasan, teško. Iz dana u dan, bez prestanka. Nije ni čudo da je svake noći osjećaju doslovno „stisnuo”. A vrijeme dodijelili za odmor, nije dovoljno da se nekako oporaviti. Posebno, ljudi ponekad dovoljno sna zbog raznih slučajeva. Umor se nakuplja, nakuplja, a na kraju ide na vrlo „kronično” u kojoj, čak i miran san više ne prevladava.
Metode za oporavak
Dakle, imamo kroničnog umora. Morate se odmoriti, oporaviti, povratiti pribranost.
Prije svega, moramo biti istovarene od nepotrebnih misli, sloboda od nepotrebnih informacija. Kako to učiniti? Pronađite „vuče” na terenu - ili vode (dovoljno sipati u kadu hladnom vodom do gležnjeva) ili tlo (savršen travnjak s travom). I kao što je na terenu za nekoliko minuta, struganje glavu od negativnih.
Ona također pomaže da se očisti jedne vježbe, pod nazivom „Pogled u zid.” To je elementarna: trebate samo čekanje i tražiti neko vrijeme (nekoliko minuta) gledati, a ne gleda se u zid (po mogućnosti odabrati bez dekor i šarene tapete). To će smiriti živce i vratiti mir.
Planovi za budućnost + tišina
Planiranje također pomaže u borbi s kroničnog umora. To bi trebao biti napisan na papir sve njegove snove i načini njihova ostvarivanja. Možete (a ponekad i treba) biti popraćena ilustracijama te navode (crteže ili reznice).
Kako se osloboditi napetosti, trebali biste odabrati skrovitih mirno mjesto i samo sjediti, ne razmišljam ni o čemu. Plakati, ako želite (ovdje izlaz negativnih emocija ne privlače zlonamjeran pozornost, što je vrlo važno), drijemati na kraju. Potreba za „switch” ne samo da je mislio, ali i vizualnog procesa, kako bi ih obustaviti. I na ovom mjestu (osim, naravno, neće biti u mogućnosti da ga pronaći), to bi bilo lako.
fizička ostalo
Oslobodite se fizički stres pomoć jednostavnih vježbi: rastezanje, dah, naslonila se na zid da stoji nekoliko minuta, „obrat” stanovanja, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugu, itd Ovi jednostavni sustavi će sigurno pomoći da se oporavi i ponovo napuniti potrebnu energiju za novih slučajeva.
Za opuštanje fizički padaju u rasutom stanju umora, produktivnosti može biti bilo koji tip odmora, ako ga koristiti mudro metode. Pomoć i sastanak s prijateljima, i ide na bazen, i izleti. Glavna stvar je da se zaustavi pomicanje u glavi istu misao, bijeg od svakodnevnih pokreta, srušiti algoritam, što dovodi do kroničnog umora.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
