Ljubav voća i povrća i dalje pate od nesanice? U međuvremenu, postoji nekoliko stvarno rade sokovi recepti iz prirodnih sastojaka za bolji san.
Liječnici kažu nesanica je poremećaj spavanja koji način koji utječe na mnoge ljude i ima negativan utjecaj na kvalitetu ljudskog života. Ako dovoljno odmora noću, tijelo ne može oporaviti potroše tijekom dana resursa. To odražava loše o stanju imunološkog sustava, a ljudi će biti osjetljiva na razne bolesti.
Dakle, prirodni sokovi, koji pomažu zaspati i mirno spavati cijelu noć:
1. Smjesa ananasa i cikle
Ovaj osvježavajući sok je lijepa roza boja je u stanju pružiti za ljudske potrebe kvalitetnih nutrijenata spavanja. Uostalom, ananas je bogat triptofanom - preteče melatonina i serotonina, koji pomaže zaspati i poboljšava cjelokupno zdravlje. Što se tiče repa, ona sadrži puno magnezija, razina koja je izravno povezana s nesanicom (koji je manjkav u ovu tvar čini prag da se probudite nekoliko puta tijekom noći).
2. Koktel od banana i jagoda sa špinatom
To savršeno uravnotežen sok je odličan za poboljšanje spavanja. Banana sadrži puno melatonina, koji se također zove „hormona za spavanje” u jagode ga previše, a špinat sadrži vitamine, blagotvorno djeluje na ljudski mozak.
3. Sok od rajčice uz zelenu salatu
Ova mješavina - slana okusa slatko alternativu, što je prikazano gore. Rajčica kao dio koktela bogata korisnim za dobar san u magnezija, kalija i fosfora, i bilo zelene salate ima smirujući, umirujuće, pa čak i bol-olakšavanja svojstva.
4. Sok od mrkve s bademima
Ovo je vrlo nježan sok od povrća, koji se, osim borbe s nesanicom je nevjerojatno koristan za zdrave oči, kožu, pa čak i kosti. Mrkve su bogate vitaminom B6 i badema sadrži omega-3 i 6 masne kiseline, esencijalne za zdravlje tijela.
5. „Zobena kaša” trešnja
Ovaj sok koktel - jedna od najukusnijih, pogotovo ako dodate malo meda. Trešnje sadrže melatonin i magnezija, kao i mnoge druge korisne tvari. To je anti-upalni svojstva i jedinstvenu sposobnost da boli osloboditi mišića. Opuštajući zob pokazuje kvalitetu i smanjuje napetost. Dakle, ovaj sok pomaže u borbi protiv istovremeno s nesanica, stres i anksioznost.
Sve ove sokovi mogu biti pijan tijekom dana prije jela. Ali se nositi s nesanicom je bolje da ih piti u popodnevnim satima. Međutim, ne samo prije spavanja, budući da su neki od tih spojeva imaju diuretička svojstva.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
