Mozak - jedan od najsloženijih i nepredvidive organa u ljudskom tijelu. Međutim, to je moguće podrediti svoje želje i ciljeve, ako djelovati u skladu s pravilima. U nekim od autora bestsellera „Biohaking mozga. Dokazano plan maksimalno crpljenje svoj mozak za dva tjedna „, Dave Asprey.
Zašto vam je potrebna za treniranje mozga?
Budući da je napon stanica - jedan od najboljih načina da ih ojača. Posljedice trening mozga najpovoljniji - novi neuroni i mitohondrije plus smanjenje toksina. Stabilniju razinu energije i averzija prema depresiji.
funkcionalni pokret
Mozak je važna svaka fizička aktivnost. Po želji, procijediti u dvorani, možete samo hodati duže udaljenosti. DLavna prijedlog da se svaki dan, rijetki aktivne „prskanje” iz ljudskog mozga nisu vrlo zanimljiva i korisna.
Usput, savršeno jača mozak joge. Oni također osposobiti memorije.
trening snage
Kratko, ali intenzivno dizanje utega, vježbe s utezima i tjelesne težine - sve to je korisno za oba tijela i mozga. Plus mali emocionalni stres. To pomaže kontrolirati svoje pokrete. A osim toga, to pomaže očistiti tijelo, povlačenje iz toga otrova, toksina.
vlak
Kardio (ili trening izdržljivosti) su korisni u mozgu koje uzrokuju respiratorni stres je To je mobilizirao svjetlo na proizvodnju kisika, što pokreće niz follow-up pozitivnih učinke.nje - najbolji način da se generirati endorfina i, kao rezultat toga, poboljšavaju raspoloženje.
HIT - Visoki intenzitet interval trening
HIT uključuje naizmjenično kratko trajanje intenzivnog vježbanja s kratkim kao aktivan odmor. Na primjer, kombinacija brzog trčanje u nekoliko minuta s prijelazom na trenutnu sklekova, zatim 60 sekundi pješačke staze, itd
Interval trening je nevjerojatno dobro za vaše srce i mozak. Oni povećavaju izdržljivost i da, i drugi, dopustiti osobi da se osjećaju jače, učinite nešto od njegove reakcije brže, preciznije.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
