Tko ne želi živjeti dug sretan život? Pitanje je, naravno, retoričko. Svatko želi produljiti svoje dane na zemlji. Pogotovo ako je život bez boli i tuge.
Obratite pozornost! Prema WHO podacima, većinski danas žive duže od 60 godina. U izvješću za 2017., organizacija također navodi da su podaci za umjerene invalidnosti ostala bez promjene u odnosu na 2016. godinu, a teške invalidnosti bio je manji nego u zemljama s visokim dohotkom stanovništvo. U tom slučaju, postotak najbogatijih ljudi žive 10-15 godina dulje od najsiromašnijih.
Međutim, čak i bez statistike je jasno: što više novca imate, više ćete živjeti (osim nesreća, nasljedne bolesti, kriminala, itd), jer možete pronaći načine kako održavati svoje zdravlje dovoljno visoka razina. Isto vrijedi i za očuvanje mladosti.
Međutim, da li svi tako tužni? Je li moguće odgoditi starost i bolest bez ozbiljnih financijskih uruši. Ispada možete. Mi samo trebate usaditi „produljenja života” navike:
1. Nemojte pušiti ili napiti. Nije tajna da je život pušača je kraće za barem 10 godina. A onda, ako osoba nema nikakve ekstreme (kao što je rak pluća, KOPB, srčani udar i tako dalje.), Koji se razvio kao posljedica ovisnosti. Što se tiče alkohola, onda je umjerena konzumacija o dugovječnosti i očuvanje mladosti nema učinka. Glavna stvar je da ne zloupotrebe.
2. Put spavati prioritet. Važnost miran dubokog sna u dovoljno modernom društvu jednostavno nije svjestan. Vrijeme i tako bez obzira što nedostaje. Mnogi ljudi žao „izgubljene” sati na punu odmora. Pogotovo ako ti ljudi su mladi i puni energije. Ali dječak - to nije zauvijek. Moramo pripremiti za život nakon toga. Općenito, potreba za spavanje. I san koliko bi trebao biti. To je, barem 7-8 sati. Osim toga:
- ići u krevet u isto vrijeme;
- Ne jesti prije spavanja (barem velika čio).
3.Pratite važne jednostavne vježbe za stabiliziranje šećera u krvi, Normalizacija krvotok i probavu, prevencija zdravlja srca. Potrebni sadržaji danas lako pronaći u mreži. Međutim, prije najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom (pogotovo ako imate kronične bolesti).
4. Cjelovite namirnice napraviti osnovu svog izbornika. Oni koji duže žive imaju tendenciju da jedu voće, povrće, orašasti plodovi, maslinovo ulje i sjemenke - to jest, sve to čuva svoj integritet, bez prolazi kroz daljnju obradu i miješanje s drugim proizvodima.
5. Očuvanje obiteljskih odnosa. Ljudi koji ne stvaraju ili ne su spremljeni njegova obitelj žive na manje. To je dokazana činjenica. Stoga je potrebno poduzeti naviku da štite odnose unutar ćelije društva.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
