Nutricionisti refren ponavlja: doručak - najvažniji obrok u danu! Dakle, ona mora biti promišljeni izbornika. Korisne tvari koje su sadržane u jela „za doručak” treba energiju cijeli dan, aktivira probavu i dovesti do normalnog metabolizma. Ako se to ne dogodi - doručak je beskorisno. Ali, to je mnogo gore, ako je to štetno. O tome i razgovarati.
Što doručak štetan?
1. Uz kolače, pecivo. Tradicionalni za ovo doba dana kroasana s kavom oštetiti ne samo lik, ali i zdravlje, uzrokuje nagli porast šećera u krvi, od kojih je većina utjecao na gušteraču.
2. Kobasica, kobasica sendviči. U tim proizvodima, meso vrlo malo. Ali puno bilo aditiva, soli i škroba. Težina kalorija i nema smisla! Samo težine u želucu, probavne smetnje, ali je dodatnu težinu na kraju.
3. Niske masnoće jogurt. Čini se da je od njega-onda što zlo? No, nakon dugog noćnog sna, ljudsko tijelo treba dobru prehranu. I nakon tog doručka u sat vremena opet želim jesti. Tako da je niske kalorijske jogurt, obavezno dodajte dio kaša, banane ili sušeno voće - tako da na kraju ispalo ne manje od 400 kcal.
4. griz. Glad je, naravno, zadovoljiti, ali neće donijeti nikakvu korist. Uostalom, što je sadržano u ovo jelo? Težina škroba i glutena. Bez ugljikohidrata, bez vlakana, koja su toliko potrebne u jutarnjim satima. Između ostalog, u kašu tradicionalno se dodaje u ulje, da ne spominjem činjenicu da je kuhana u mlijeku. I sve dodatne kalorije i, kao posljedica dodatnu težinu.
5. Roll s maslacem i sirom. To je pravi kalorija „napad” na tijelu! Previše srdačna i apsolutno ne pomaže.
6. Fitness barovi. Mnogi proizvođači ih reklamirati kao „zdrav doručak”. Međutim, oni imaju malo proteina i vlakana, ali je puna šećera i loš okus pojačivača.
7. skuta desert. Gotovo svi od njih u strukturi sadrže palmino ulje, a posebno je štetno na prazan želudac.
8. Čokolada i ostali slatkiši. Sve to je vrlo štetno jesti ujutro. Poremećen probavni trakt, tu je oštar šiljak glukoze u krvi.
9. Pripremljeni žitarice za doručak. Oni pružaju brze ugljikohidrate i šećer. Ali vlakana ne postoji, a zatim sat kasnije želite ponovo jesti. Isti učinak i imaju „brzo” zobena kaša torbe.
10. DAmburger, Nuggets i ostali junk food. To je zapravo prilično loše! Što dovodi do prekomjerne težine (pa čak do pretilost), kao i problemi s gastrointestinalni trakt.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
