Dokazano je da osobe težine ovisi o razini hormona u tijelu. Kada se masa povećava neravnoteža, a onda izgubiti na težini, ne bi bilo dijeta ili vježbe. Uostalom, prvo morate ukloniti uzrok - uredan hormona.
Kako to učiniti? Odgovor se daje endocrinologist.
Ako je težina povećana za kratko vrijeme, bez ikakvih promjena u prehrani i tjelesnoj aktivnosti su vjerojatno da je uzrok hormoni. Dovesti ih natrag u normalu na nekoliko načina, uključujući bez tableta (ali uvijek nakon savjetovanja s liječnikom).
Normalizacija na sljedećim načelima:
1. Strpljenje.
2. Slijed.
3. Provedba preporuka.
cilj:aktiviraju hormone koji su odgovorni za spaljivanje masti (grelin, inzulin, leptin). U tu svrhu:
1. Uklonite šećer - i iz kuhinje i iz moje glave. A u isto povrća vrijeme škroba, kolače, alkohol. Svi oni vrlo brzo dati energiju za tijelo, ali zbog viška brzih ugljikohidrata, postojeće naslage sala se ne konzumira. Osim toga, dio viška ugljikohidrata dolazi iz hrane, pa čak i napuniti masnih rezervi - jer to je kako su biokemijski procesi u ljudskom tijelu.
2. Na trajnoj osnovi uključiti u prehrani, voća i povrća. Endokrinolozi se savjetuje da ih koristiti na dnevnoj bazi, da sklada, dugovječnosti i ljepote postati vaš svakodnevna stvarnost. No, sokovi su potrebne za pripremu kod kuće, kao tvornički proizvod nosi nikakvu korist.
3. Povećanje u mahunarke izbornika volumen i zeleno povrće. pripremiti ih samo biti točna, jer to ovisi o vašoj težini. Radije sirovo povrće ili na pari, jer je njihova probava troši više energije.
4. Jedite više tamno lisnato povrće, kupus (bijeli, u boji), šparoge. Zbog obilja masti u sastavu, kao i niske kalorijske, ovi proizvodi su vrlo korisne. Endokrinolozi sigurno: samo s tog popisa mogu već Normalizacija tjelesne težine. Međutim, to traje dugo vremena. Lakše je postići sklad, pomoću složenih preporuke.
5. suncokretovo ulje u prehrani zamijeniti maslinovo, laneno ili kokos - oni su korisni i ne dovode do debljanja.
Bez drastičnih promjena
U svim gore važan princip postupnosti, uključujući i prijelaz na neke namirnice. Nema promjene moraju biti oštra, inače je stresan za tijelo, na koje je on odgovorio povećane proizvodnje kortizola. Razina uspon hormona potiče „protektivni” debljanje. Prvi obrok jednostavno smanjiti količinu obroka, a zatim provesti - jednu stavku s popisa - sve preporučeni popis dok ste savladali sve.
Rad je potrebno, te o načinu napajanja: ući u naviku jesti „po satu”, kada se planira jelovnik unaprijed kako ne bi istresu na sve, kada je gladan.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
