On je rekao da je pravo prehrana djeluje na vrijeme bolje lijekove. U slučaju hormonalne neravnoteže, kao što je to, to je da je izabrani dijeta ne daje negativne nuspojave.
Povišene razine estrogena je jedan od najčešćih hormonskih poremećaja. Žene diljem svijeta suočavaju se s njim, i vrlo često. Takva neravnoteža ima negativan utjecaj na zdravlje, utjecati na ciklus, što uzrokuje probleme s imunitetom, promiče pojavu prekomjerne tjelesne težine. Ali postoji također može doći u pomoć proizvoda koji bi se ravnoteža hormona:
1. križonosan povrća
Oni doprinose normalizaciji jetre. Kineski kupus, brokula i Bruxelles, kako u sirovom obliku, kao i kiseli će biti odličan dodatak bilo kojem redovnom izbornika.
2. voda
Ne manje od 2,5 litre čiste vode dnevno treba popiti onima koji se brinu o harmoniji vlastite hormonska pozadini. Voda je neophodna za normalno funkcioniranje svih naših organa, uključujući i crijeva za ispravan rad.
3. celuloza
35 grama vlakana dnevno - to je obavezno pravilo koje se lako postiže redovite konzumacije brokula, kruške, leća i laneno sjeme. Najmanje jednom tjedno bi trebao imati i zobene pahuljice i / ili zobenih pahuljica proizvoda. A onda estrogen izlučuje jetra, brzo će se navesti u probavnom sustavu, reapsorpcija i to će prestati.
4. zdrave masti
Potrebno je imati na umu ravnotežu drugih hormona, potičući ih sa zdravim masnoćama koje su sadržane u avokado, orasi i maslinovo ulje. Posebnu pažnju treba posvetiti laneno sjeme i biti sigurni da ih dodali na doručak. Ove sjemenke sadrže lignans - tvari koje se mogu blokirati štetne posljedice koje proizlaze na pozadini viška estrogena.
5. Meso i mlijeko
Općenito, trebali biste pokušati ograničiti u prehrani životinjskih proizvoda - „drugi poput njih” mesa, mlijeka i Vole biti biljna prehrana s organskim paletu proizvoda. Međutim, puna vegetarijanska onda postaje nije potrebno.
Isto tako, neophodno je ograničiti korištenje alkohola, pa čak i kofein. Uz njih, jetra mora raditi puno teže, a ona ne može „Fokus” na izlučivanje estrogena i toksina. Ali to vrijeme nije bio povučen, akumulira u tijelo mast, a zatim počinje da se reciklirati u ljudskom tijelu.
Ipak, potrebno je pokušati i potpuno napustiti korištenje rafiniranog šećera, zamijenivši ga s datumima, med ili javorov sirup. Pa čak i sa tim proizvodima potrebno je postići ravnotežu, postupno smanjujući svoju ljubav za slastice.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
