Sigurno ste pokušali mnogo puta odustati slatko, ako ne i po čuvenju upoznat s problemom viška težine. Vrlo brzo trčao pored kave. Pažljivo proučio sastava raznih grickalica, u nadi da će barem jedan od njih neće naškoditi lik. I sve uzalud... I to ispada, postoji nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da napusti „šećer ovisnosti”, bez brige u isto vrijeme iznad „patnje”.
Kakav koraka? Idemo istražiti.
1. Pronađite koristan alternativu. pregršt orašastih plodova ili suhog voća uspješno zamjenjuje grickalice, prijazno Zovu na blagajni u bilo kojem supermarketu. A ako orašasti plodovi i bobice malo posipati papar, vaši pupoljci će zahvaliti - senzacija kao što je sjajna kao na čokolade. Isprobajte ga!
2. Nemojte piti „dijeta” pića. Tu ili saharin ili sukraloza. A oni nisu ništa bolji od šećera. Napravite izbor u korist čiste vode s kriškom limuna i par listova svježe metvice.
3. Od nametljivih misli slastice pomaže planirati dan. Da, dodijeliti više sastanaka, uključivati slučajeve koji su dugo htjeli izvesti / potpuna. Svakodnevni život napokon je postao produktivniji, a vi mislite i zaboraviti peciva, krafne, slatkiši.
4. Crush hrane. Jesti svaka 3 sata kako bi se spriječilo rasprostranjenog glad i baciti se na prvi vidio snack.
5. Dodaj žbica. Oni pomažu preinačiti obroka i smanjenje razine šećera u krvi.
6. Plan grickalice. Statistika kaže da je: brzina kalorija prelazi ljude samo zbog njih. Potrebno je razmišljati unaprijed izbornik za taj dan, s naglaskom na proizvode s visokim sadržajem proteina.
7. Doza. To ne može biti od bilo što drugo dati oštro. Samo polako smanjiti količinu šećera konzumira. Onda bi mogli preživjeti neuspjeh slatko bez stresa. Početak, na primjer, staviti u čaj / kavu u jutro na jednom žlica šećera manje.
8. Ne dopustite da nedostatak sna. Nedostatak sna ne samo da loše odražava na izgled osobe, već i poboljšava svoje žudnje. Sleep barem 7-8 sati. I pokušati dobiti prirodni buđenje.
9. Zamijenite plodove povrća. Potonji sadrži cijeli set potrebnih minerala ljudsko tijelo, kao i vlakana, koja vam omogućuje da spremite snagu do kraja dana i smanjuje želju za slatkim.
10. Više hodati, posebno u večernjim satima. Tako možete izbjeći gledanje većine televizijskih emisija, koji uvijek prati obrok (a ne vrlo korisno).
11. Jedite polako, povezuje sve nepce. Uživajte u samom procesu apsorpcije hrane i ne razmišljati o desert na kraju večere.
12. Pohvalite se često! Za svaki sitnicu. na primjer, činjenica da danas nije ni sjetiti slatki puding u hladnjaku. To je veliki poticaj da i dalje pridržavati zdrave prehrane i pravilnom načinu života.
U principu, uvijek imajte na spremnosti bobica, orašasti plodovi i plodova. U vrijeme stresa ili jednostavno zato što, kad jednom povući na slatko, samo ih izvadite i ugasiti nastao vaše želje.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
