Ako vodite sjedilački način života, ne računaju na dobro zdravlje. Vrlo brzo ćete početi gnjaviti bolesti. A znate li što oni rasti bez pokreta od strane pacijenta? Pretilosti, dijabetesa, zatajenja jetre i rak. To je to, nema više, ni manje. Idemo shvatiti što učiniti?
Prvo, promjena imidža svog života, dodajući da je posljednji pokret. Jer dan sjedalo i noć na računalu, ili jednostavno na kauču čini još više štete za tijelo od alkohola i pušenje zajedno. Ne spasiti čak i sportske aktivnosti! Kako to? To je jedini način za održavanje zdravlja - za pomicanje tijekom dana, naglašavajući svaki put barem nekoliko minuta u nastavi tjelesne i zdravstvene kulture. I teretanu dvaput tjedno ne pomaže - akumulira štete od sjedilački način života, nije rijetkost da se raspršiti takvu obuku. I to je mišljenje mnogih liječnika.
No Top 5 bolesti koje ugrožavaju čovjeka vodeći sjedilački način života,
1. dijabetes
Što manje vremena ljudi provode sjedeći, manji rizik od razvoja dijabetesa. Isto tako, više sjede, višim razinama njihova šećera u krvi i kolesterola.
2. Bolesti srca, krvnih žila
Australski i britanski znanstvenici su proveli paralelno istraživanje u ovom području i pronašao gledajući tisuće ispitanika u dobi od 45-65 godina, hipertenzija rijetko bolesni ljudi koji su proveli svaki dan sjedi najmanje 4 sati. Oni su također imali znatno manji rizik od drugog srca i krvnih žila.
3. onkologija
Istraživači iz American Cancer Society, kroz niz znanstvenih eksperimenata koji uključuju volontere, utvrđeno je sljedeće Uzorak: osobe koje su provodile svaki dan sjedi za više od 6 sati, šanse umiranja od povećanja raka debelog crijeva 36%. Međutim, uzrok takve ovisnosti nije pronađen. Međutim, istraživanje je okrenuo u smjeru testiranja hipoteza, prema kojoj dugotrajno sjedenje kontrolu narušava razina glukoze u krvi i inzulina, što dovodi do nastajanja i potom razvoja malignih tumor.
4. problemi s bubrezima
Dokazano je da oni koji sjede manje od 3 sata dnevno, rizik od razvoja bolesti bubrega (uključujući zatajenje bubrega), 30% manja od one od onih koji su u sjedećem položaju drži više od 8 sati.
5. masna degeneracija u srcu
Kardiolozi vjerujem da vježba na redovnoj osnovi kako bi se spali salo koja se nakupila oko unutarnjih organa. Međutim, istraživači vjeruju da je University of California, srce nije slučaj. Ali oni također prepoznaju da je najučinkovitiji način da se štite tijelo od pretilosti je pokret. Tako vam je potrebno što manje sjedenja.
Općenito, šetnja (iako male, na primjer, u pauzi za ručak), kao i čučnjeva, lunges i padinama dan tijekom 5 minuta, u stanju održati zdravlje i smanjiti rizik od ozbiljne u svom tijelu bolesti.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
