Selen, kao kemijskog elementa, je vrlo korisno za ljudsko tijelo, jer sprječava nastanak opasnih proizvoda kao rezultat metabolizma. To je pitanje slobodnih radikala koji izazivaju sve vrste upala, kao i na razvoj malignih tumora.
To selena aktivira stanice ubojice koje uništavaju patogene. Ona također pomaže tijelu u borbi protiv toksina oko nas - pesticide, ispušne plinove. Selen pomaže osobi prevladati učinke pušenja, konzumacije alkohola, nezdrava prehrana, stres. Ovaj element je uključen u procese koji kontroliraju hormonska aktivnost štitne žlijezde i proizvodnju sperme kod muškaraca.
Nedostatak selena
Na nedostatak selena, što proizlazi iz bilo koje bolesti ili loše prehrane, morate ga ispuniti tako sadrži elemenata proizvoda, jer takav nedostatak ispunjen:
- slabljenje imuniteta;
- smanjenje tjelesne aktivnosti i mentalne izvedbe;
- česte prehlade i pustularni kože-bolesti;
- spor proces ozdravljenja rana, ozljeda;
- jetre lezije;
- slabovidne;
- impotencije;
- smanjeni libido.
Budući da selen igra važnu ulogu u prevenciji malignih bolesti, nedostatak taj element ne može povećati rizik od raka u razvoju.
U što proizvodi su najviše selena?
Popis namirnica, bogat selenom su:
1. Cvjetače i brokule, u kojoj je na 32 m / g selena po 100 grama.
2. Goveđa (lean) 35, naznačen time, m / g selena po 100 g.
3. Skuša, gdje je kao mnogo selena kao u govedini.
4. Krumpir - 40 m / g po 100 grama posluživanja.
5. Soje i njihovih proizvoda (tofu, na primjer, najviše poznati) - 45 m / g do 100 grama.
6. Brašno (pšenica) - 130 m / g do 100 grama.
7. Pistacija - 135 m / g do 100 grama.
8. Herring, koja je već 140 metara / grama po 100 grama svježe ribe.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
