Naši bubrega može se smatrati Medic-tijelo, čišćenje ljudsko tijelo od metaboličkih proizvoda. Za nekih par minuta da filtrira puni volumen krvi. A u njihovoj „dužnosti” nije samo to. Bubrezi promovirati proizvodnju hormona i crvenih krvnih stanica, su uključeni u proizvodnju vitamina D i tako dalje.
No, kako bi održali svoje zdravlje? Prije svega, kako bi se neke navike:
1. Vode sjedilački način života
Nedostatak vježbe - uzrok prekomjerne tjelesne težine u većini slučajeva. A gdje dodatnu težinu, postoji bubrežnih kolika i formiranje kamenaca i pijeska.
2. pušenje
Svatko je svjestan negativnih učinaka cigareta na pluća, srce. Međutim, malo ljudi zna da su ti rizici - nisu oni jedini. Pušenje povećava AD i sužene krvne žile u bubrezima.
3. Nedostatak sna
Naši bubrezi oko 2.000.000 nefrona. Ako imate loš san, pa čak i nesanica su jedva ažuriraju, ometanje čišćenje sposobnost bubrega.
4. Malobrojni obroci
Nedostatak magnezija u izborniku proizvoda i vitamina B6 povećava rizik od bubrežnih kamenaca. U prehrani treba biti raznolika. Izvor navedenih supstanci su riba, krumpir, grah, žitarice, jetra (govedina), razni orašasti plodovi i povrće (po mogućnosti zeleni) voća.
5. višak mesa
Višak životinja proteina dovodi do formiranja kiseline u krvi, naznačen time, što uzrokuje acidoza, pupoljci su jednostavno ne može podržati tijelo u ravnotežni pH.
6. Nedostatak vode
Voda pomaže bubrezima očistiti krv filtrirajući toksina. Ako pijete dovoljno, tijelo ne nose dobro s ove mogućnosti i štetne tvari jednostavno gomilaju u tijelu. Bubreg obavijestiti boju urina - nego što je tamnija, više dehidriran.
7. Alkohol, gazirana pića
I alkohol i slatka pića uzrokuje povećanje proteina u urinu. Proteinurija je jedan od prvih znakova oštećenja bubrega. I alkohol (bez obzira na snagu) i dalje dodaje toksina u krvotok.
8. višak soli
Obilje slane hrane negativno utječe na rad bubrega, povećava pritisak. Nadalje, sol zadržava tekućine u tkivu, pa je smanjcna sposobnost filtracije nefrona.
9. nepravilan pražnjenje
Zdravi bubrezi mogu biti samo s redovitim pražnjenjem mjehura. Ako dugo tolerirati „je mali”, formirana povoljno okruženje za kontrolu infekcije.
10. nekontrolirano lijek
Prijateljski lijekovi jednostavno ne postoje, tako da treba biti oprezan da ih. Pogotovo kada je u pitanju bolova i lijekova za žgaravicu - oni samo „tuku” bubrezi.
Kako bi svoje bubrege?
Prevencija usmjerena na normalizaciju bubrega zdravlje je jednostavan. Potrebno je imati „prave” hrane, uključujući i bogate vitaminom A (mrkva, svježe zelje, paprika, bobičasto voće krkavine), jod i masne kiseline, kao i proizvodi koji imaju diuretik (lubenice, dinja, kupus, jabuka, šljive).
Osim toga, to bi trebalo piti više tekućine, uključujući vodu za piće (uglavnom) vode mineralna voda, zeleni čaj i crni čaj s limunom, biljnih infuzijama (od jagoda lišća, kamilice, vapno) i bobica voćnih napitaka.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
