Sjećate se da gube na težini morate ispravan - kako se ne bi odmah nazvati dvostruko pao, a ne ugroziti svoje zdravlje? Dakle, 30 kg viška težine u proteklih godinu dana - a to je puno pravo. Osim toga, taj poseban soj neće imati za sličan učinak. Uostalom, tu je i vrlo udobna dijeta „4 ruke”. Želite li znati više? Idemo istražiti.
Ova zanimljiva dijeta je izumio mlada mama, koja je tijekom trudnoće i dojenja nije oporavio do 100 „s repom” kilograma. Žena je odlučila poboljšati situaciju, ali ne pomoću krutih dijeta i pravilno jesti. I ispostavilo se da je gubljenje težine može biti ozbiljan bez štete i stresa na tijelo.
Najbolja izbornik da biste dobili osloboditi od extra pounds - uravnotežen izbornika. To svakako. Dakle, što je suština „4 ruke”? Činjenica da je svaki obrok mjeri dlanove. U prva 2 dlanovima su smješteni s toboganom povrće (svježe, kuhane ili pečene), zelena salata, peršin. I treći je potrebno staviti dlan žitarica ukrasi, kuhana na vodi - heljda, riža, Pshenko. Četvrta ruka je dizajniran za proteinske proizvoda: kuhano meso, perad, ribu. Vegetarijanci povučen ispod palmi ili grah skuta.
Jedno od osnovnih načela ovog dijeta - svaki obrok sastoji se od 4 ruke. Nema više, ništa manje. Tako je moguće da se poveća broj zelenog povrća, žitarica ili smanjuje količinu proteina. Isto tako, možete povećati, a dio mesa / ribe, „rez” u iznosu od žitarica dio prehrane. Međutim, postoji jedno ograničenje: ne možete smanjiti količinu povrća, samo da porastu. To je, za svaki obrok bi trebao dobiti barem dvije palmine plodove / zeleno.
Osim toga, ova dijeta zahtijeva puno vode. Treba popiti barem 1,5-2 litre dnevno. Međutim, u isti iznos uključen aparat za kavu / čaj, ali bez šećera, kao i sve vrste biljnih čajeva (osim ako kontraindicirana).
Pogodno za grickanje sjemenki i orašastih plodova, kao i dosta niske masnoće sir.
Nutricionisti potvrđuju da se na ovaj način prehrane moguće je izgubiti težinu i do 40 kg godišnje. I izgubiti težinu ispravno, nisu štetni za njihovo zdravlje. Zbog ovog izbornika samo korist tijela.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
