Liječnici kažu: za zdravlje naših krvnih žila je osobito korisno u masnu ribu, avokado, maslinovo ulje i orasi. A ako se redovito uključuju ove namirnice u izborniku, možete zadržati u krvotok čist, slobodan od masti, taloženje kolesterola plakete, i na taj način smanjiti rizik od srčanog udara, bolesti koronarnih arterija Srce.
Prema korisnosti srca i krvnih žila imaju nekoliko proizvoda, od kojih je najučinkovitiji su:
1. Kava (šećer, krema)
Ako volite kavu, možete biti sigurni: Atherosclerosis je malo vjerojatno da će dotaknuti. Studije su 3 šalice napitka dnevno može smanjiti rizik od povećanja kolesterola plakova na stijenkama krvnih žila, kao i održavati normalan protok krvi. No kava dnevnica ne smije sadržavati nikakvu šećer, ni mlijeko, ni vrhnje, kao što su ovi proizvodi će voziti sve prednosti piti ništa.
2. kurkuma
U ovom začina, osim anti-upalni učinak, ona ima sposobnost da se smanji rizik od oštećenja arterijske stijenke. Nedavne studije su pokazale - kod laboratorijskih životinja (štakora) u prehrani uvršten kurkuma, kolesterola depoziti smanjeni za četvrtinu.
3. Nar, šipak sok
Oni su dobro stimuliraju aktivnost krvožilni sustav, olakšava proizvodnju dušičnog oksida, poboljšava protok krvi, a čišćenje začepljene žile.
4. kao limun
Ove voće bogato vitaminom C, snažnog antioksidansa koji smanjuje vaskularnu upalu i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Citrus je puno flavonoida, štite arterije od oštećenja.
5. Cjelovite žitarice
To zobeno brašno, heljda, pir, ječam, riža smeđa. Svi oni su bogate vlaknima, a visok prehrane u debljini podrška zdrava arterijske stijenke, odgovoran je za protok krvi u mozgu. Njihov zadebljanje povećava rizik od moždanog udara.
Na preporuku American Heart Association, žene trebaju konzumirati najmanje 25 grama vlakana dnevno, muškarci - ne manje od 34 grama. Taj iznos sadržan u svakom dijelu cjelovitih žitarica, povrća okusom ukrasi.
6. kupus
Sve vrste povrća sadrže i vlakna i antioksidanse, kao i sulforafan - tvar koja podržava vaskularni zdravlje. Da sulforafan sprečava otvrdnuće arterija i štiti ih od bolesti.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
