Vitamin D na sluh kod svake mlade roditelje, jer to propisano za svu djecu od rođenja do 3 godine. Istodobno odrasli mogu zaboraviti da je, također, treba ovo važno pitanje.
Gdje smo dobili vitamin D? Vitamin D u velikim količinama u riblje ulje, Herring, skuša, jetre bakalara. Prema tome, djeca koja ne jedu tu hranu, vitamin D propisane kapi.
Također, sama ljudsko tijelo može sintetizirati vitamin D - treba izloženost ultraljubičastom zračenju, odnosno izlaganja suncu. Odrasli mogu dobiti manje vitamina D, ako ste na dijeti i eliminirati iz prehrane masne hrane. Budući da je ovaj vitamin je loj topljivi odnosi, bez masnoća, samo ne apsorbira iz hrane. Također, nedostatak vitamina D je karakteristična za razdoblje od listopada do svibnja, kada je manje aktivan od sunca.
Kako opasno je nedostatak vitamina D u tijelu? U djece, nedostatak dovodi do rahitisa (kosti malformacijskim) u odraslih - krši reproduktivne funkcije i normalan metabolizam, povećava rizik od raka bolesti: rak dojke, maternice, prostate, debelog crijeva itd Osim toga, vitamin D je odgovoran za zdravlje kostiju, pospješuje apsorpciju kalcija i normalizira emocionalno pozadine. Prema tome, manjak ovog vitamina može dovesti do kronično loše raspoloženje, te učestale frakture.
Kako bi se osigurala odgovarajuća razina vitamina D u tijelu? Prvo, bilo bi pogrešno da se samostalno dijagnosticirati sebi nedostatak bilo vitamina i trčati za njima do ljekarne. Ako se kapi s vitaminom D pedijatar propisane dijete - je slušati i ispuniti taj uvjet. Da bi se utvrdilo da li je vitamin D dovoljno u tijelu odrasle osobe, također je potrebno konzultirati liječnika i možda proći poseban test.
Drugo, ako sumnjate da je vaše tijelo nema vitamina D, upišite svoju prehranu ribe i plodova mora. Važno je ne pretjerati, jer prekomjerna konzumacija ribe je pun prekomjerne potrošnje žive.
Treće, ne treba to biti zabilježena u solariju, očekujući da će se zamijeniti za vas sunce u jesen i zimu. Šteta koja može izazvati svoje tijelo na palubi, do raka kože, ne može se usporediti s hipotetskim priliku da se malo više vitamina D.
Je li moguće da zaradite višak vitamina D i što je to opasno? Kao što smo već navedeno, vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij. Ali ako se uzme previše vitamina D, bez savjetovanja sa svojim liječnikom, riskirate novac i višak kalcija. To dovodi do taloženja soli u organima, uključujući i bubrežnih kamenaca. Također poremetio rad srca, bubrega, tamo poremećaja spavanja i probavnog.Sjetite se da nekontrolirano korištenje vitamina, kao i drugi lijekovi, mogu imati izuzetno negativan učinci na svoje tijelo, a zatim morate posjetiti liječnika više od jedne terapeut.
Vi ćete pronaći zanimljive Kakav je utjecaj i koji sadrži 5 najvažnijih vitamina za kožu
