žitarica izborniku hrane. Smanjuje struka do 12 cm. i uklanja ispupčen trbuh
Djevojke, slušati nutricionisti! Oni ponavljaju jednoglasno, da je kaša korisno za crijeva i figure. Nije za ništa nisu jedu „čir” i „zheludochniki”. Što se tiče nas, fatties želimo izgubiti težinu (i ujedno vraćanje mikroflore, vozio toksine i kolesterol). Kashi pomoć, jer sadrže minimalno kalorija i puno vlakana, koja samo čisti želudac zid i krvnih žila. Ostaje mi da ti kažem osim da izbornik hrane na žitaricama, što smanjuje struk 12 cm. i uklanja ispupčen trbuh nabora:
Doručak. Jedem zobene pahuljice jer je gotovo najviše niske kalorijske žitarice među rođacima. I ja jedem nije od ploče i crnim kruhom. Ja nametnuti staklo 2-3 žlice žitarice, žitarice sipati 1/3 šalice kipuće vode, a zatim pomiješajte s nasjeckanim krastavcima. Ispada prehrani Pate za sendvič. Dobro, ali zadovoljavajući (pod uvjetom da su takvi sendviči 3-4, i sami tanke kriške crnog kruha). Ovo jelo za svježinu možete uz čašu mineralne vode s limunom.
Ručak. U popodnevnim satima ja jedem ječam kašu. Usput, ona sadrži mnogo manje kalorija nego zobena kaša. Ja yachku kuhati na sljedeći način: isprani 0,5 šalice žitarica i staviti ga kuhati na srednje jakoj vatri. Pjena iznajmljuje i čekati da prokuha. Nakon vrenja požar može malo smanjiti u cilju smanjenja crveni kupus i krastavac. Tih proizvoda dobiti iskren i niske kalorijske salatu. Kako ga ispuniti? Niske masnoće jogurt. Dok izradu salata (200 g), yachka morati kuhati. Kao rezultat toga, on dobiva lijepu večeru, koja je već u tijeku, bez kruha. Isprati jelo treba biti vruće zeleni čaj s limunom.
Večera. Bolje objedovanje do 19:00. U večernjim satima, priuštite si prosa zrna. Ali prvo, mora se oprati. Zatim 1/3 šalice Pshenko ulijte 1 šalicu nemasnog jogurta i kuhati na srednje jakoj vatri 20 minuta. Gotove kaše ukrasite metvicom i žlica zaglavljenog medija. Nakon toga sam piti 1 čašu nemasnog jogurta s cimetom i 1 šalicu zelenog čaja. Pijte med sweetens za dobar san =)
Tako je potrebno jesti zobene cijeli dan izgubiti na težini dobro. Uostalom, energetska vrijednost odgovarajućeg dijeta ne prelazi 1200 kalorija. Vi jednostavno ne slanu kašu i ne koristite ulje. Tada ćete biti sretni!
