Pate od poremećaja spavanja, lako mogu dobiti osloboditi od ovaj peckav problem. To je samo potrebno koristiti hrana koja sadrži proizvode hormoni spavanja.
Spavanje hormon - je melatoninI to je potrebno za tijelo za utvrđivanje biološke cirkadijurni ritam. Bliže noći, tu je hormon koji se oslobađa u krv. To je formirana u blizini baze mozga u žlijezde epifize pinealne i djeluje na hipotalamus.
Jesti hranu koja sadrži hormone, pozitivno utjecati na kvalitetu sna. Čovjek zaspi brzo, dovoljno sna i ujutro osjećaj osvježena. Još jedna zanimljiva osobina melatonina - to je, ono što je sposoban usporiti proces starenja osoba. Pa što iste proizvode koje sadrži?
Glavni proizvodi s melatonina
U prvom redu tu je proizvod s najvišim sadržajem ovog hormona. Ova kisela crvena trešnja i njegov sok. Kao što je dobro, što je sadržano u grožđe, jabuke, banane, ananas. Za maksimalni učinak, preporuča se da ih svježe pojesti.
Pijan noću šalicu toplog mlijeka i mali komad sira, pridonijet će povećanju melatonina i smirivanju živčanog sustava. Mnogi stogodišnjaka konzumiraju upravo ovu kombinaciju namirnica prije spavanja.
Ako ne vole mliječnih proizvoda, to je pogodan za zamjenu čaj s mentom. Pepermint ima svojstvo olakšavanja stresa. Prije odlaska na spavanje, ponekad je potrebno.
Oraha, također sadrži hormon spavanja. Oni su jednostavno ponijeti sa sobom na put. Nakon večere, jesti nekoliko oraha, možete računati na visoke kvalitete sna.
Pokušajte jesti ove namirnice za nekoliko sati do spavanja i otići u krevet prije 23 sati. Tada ćete biti u mogućnosti za spavanje i sutradan će biti ojačana. No, potrebno je shvatiti da poremećaji spavanja mogu biti povezane s različitim bolestima. Stoga, ako nesanica je vas muči već duže vrijeme, to je poželjno da traže pomoć od stručnjaka.
Dragi čitatelji, posjetite web-stranicu"Moj medicina 24"I staviti "palac gore„To će pomoći da se vidi članak drugima.
Podijeli s prijateljimadruštvene mreže. Vaša podrška će donijetiugodne emocijeautoru i doprinijeti razvoju kanala.
Članci koje ste možda propustili:
Zašto ljudi sami pokvariti svoje zdravlje?
Pušenje korisno? Medicinske točke gledišta
Što je bol najjača? Prema liječnicima
Znanstvenici su nazvali način da se odmah dobili osloboditi od pušenja
4 vježbe za povećanje cirkulacije prsni organi
