To je bio prvi obrok od mnogih ljudi počinje s doručkom. Liječnici imaju mišljenje, što sam udio, a ček na vlastitom iskustvu: doručak, manje se prenosi tijekom ostatka dana.
Konkretno za ovaj članak, proveo sam malu anketu među svojim prijateljima i poznanicima kao obrok za doručak većina izabrati jednu od tri opcije - sendviča, kodirani jaja ili žitarica. Kako, zapravo, i naše obitelji. Što je to bolje i korisnije?
sendviči
Sendviči, koje se temelje na bijeli kruh, sadrže mnogo gluten i male količine dijetalnih vlakana i mikronutrijenata. Drugim riječima, oni imaju previše kalorija i malo koristi. Osim toga, bijeli kruh - „lako” ugljikohidrata, što uzrokuje nagli porast glukoze u krvi, a kao posljedica toga, skok inzulina.
Ovi „razlike” u tijelu je vrlo štetno, oni na kraju dovesti do razvoja neosjetljivost na inzulin, a zatim - do dijabetesa. Također, postoji svibanj biti problema s gastrointestinalnog trakta, kao što je bijeli kruh sadrži kvasac koji aktiviraju rast patogenih organizama u crijevima.
To nije vijest da je kobasica - redizajnirani agresivni industrijski proizvod koji sadrži širok raspon kemikalija, uključujući bojila, konzervanse, glutamat. Sve ove tvari negativno utjecati na zdravlje, osobito uz redovitu uporabu.
Ako i dalje birati između dvije opcije - sendviči za doručak ili ostati bez doručka, dakle, jasno, moramo ostati na zemlji.
Možete zamijeniti bijeli kruh u kruhu od cjelovitog zrna, dodajte povrće (salata, krastavci, rajčice, avokado), umjesto kobasice od supermarketa da koristite peradi ili govedine, pečena u pećnici, crvena ribe. Biljna vlakna je vrlo korisno za crijeva: sendvič možete jesti, ne samo za doručak, ali i da se koristi kao snack tijekom dana.
omlet
Omlet daje osjećaj sitosti i metabolizam. Nakon toplinske obrade, jaja izgubiti neke od svojih korisnih svojstava, ali čak i nakon što ostane vitamine B i D, mikroelementi - bakar, željezo, fluor, klor, jod i sumpor.Ovaj vitamin-mineralni kompleks u stanju osigurati pravovremenu prijenos impulsa u živčanim završecima, Ona pomaže očuvati fleksibilnost i elastičnost zglobova, ima pozitivne učinke na aktivnost probavnog trakta.
Nažalost, kao i sve pržena na maslacu, a sadrže kancerogene tvari koje mogu povećanje razine kolesterola u krvi.
Kashi
Kashi također daje osjećaj sitosti duže vrijemeOna ne stvara dodatni teret na probavni sustav. Sve žitarice bogat vlaknima, biljni protein, „” sporo ugljikohidrati, vitamini, osobito B skupina
Svaki kaša svoj poseban okus i njegove zdrave prednosti: u heljda - kalij, magnezij, željezo, u bisera - selena; u riže - vitamin E; u kukuruza - vitaminima A, E, PP, željeza i silicija.
Kashi su viskozna i rastresita, za razliku od prošlosti, u procesu pripreme sva tekućina isparava, oni su probavlja sporije i traje duže viskozna ostaviti osjećaj sitosti.
Većina mojih prijatelja i obitelji, a posebno pripremiti kašu s mlijekom. Da bi se smanjila kalorijska preporučujemo da koristite obrano mlijeko.
Dajući prednost bilo kojem tipu žitarica, kao što su zobene pahuljice, razne okusa može biti med, orasi, voće ili bobice.
Ukratko:
Vjerujem da Ljudi koji jedu doručak su ležajjasne prednosti za svoje tijelo i imaju dobru priliku nakon 50 osjećaju 30 godina od pravilnu prehranu - veliki korak prema dobrom zdravlju. I da ne bude „dosadno”, pri samom pogledu doručka, nudim alternativni „osnovne” doručak, na koje ste navikli kod drugih vrsta, održavanje razumne ravnoteže i uzimajući u obzir prednosti i nedostatke svakog od njih.
Neka svako jutro je ukusna, od pomoći i ljubazni!
Bio bih zahvalan "palac gore👍". Hvala vam na pažnji.
Također pročitajte na kanalu:
🎯„Kako ostati mlad?” Savjet od ljudi koji izgledaju puno mlađe od svojih godina
🎯Koliko kalorija dnevno troši kućanica i majka?
🎯Prirodno „antibiotik” dolazi iz Indije
🎯Orange „čarobni štapić” na svom stolu
🎯Japanka u 50 godina izgleda na 20 - jedan dan u životu Masako Mizutani
