Dijeta i tjelovježba: što je najbolje za mršavljenje?

Pozdrav dragi čitatelji! U ovom članku smo saznali da je bolje i učinkovitije raditi - dijeta ili vježbe, ili pravo kombinacija.

Što je bolje za mršavljenje? Dijeta ili vježbanje? - pitao sam prijatelje i kolege. I 2 od 3 rekao da je kombinacija oba. Ali, u stvari, odgovor je puno zanimljivije.

Da bi se razumjelo ono što radi najbolje, uzeti u obzir nekoliko naglašava:

1. Svatko od nas ima posebnu strukturu tijela, a ako je netko niskim ugljikohidratima dijeta je pogodna, vrlo je vjerojatno da je druga osoba, to samo može dokazati da se neprikladnom.
2. Strast za različite dijete može usporiti vaš metabolizam.
3. Da biste pokrenuli program mršavljenja, morate temeljito razmotriti karakteristike organizma, način života.
4. Potrebno je da se konzultirati sa svojim liječnikom o tome je li vaša težina dobitak je genetski.
5. Fizička aktivnost pomaže u različitim slučajevima, na primjer, ako ste pate od depresije, anksioznosti i drugih psihičkih bolesti.

Pogledajmo primjer:

Kako izgubiti 400 grama težine tjedno, trebate rezati ili spali 3500 kalorija (oko 500 kalorija dnevno). To jest, ti bi trebala da radi na brzini od 12 kilometara na sat za 45 minuta ili 55 minuta bez zaustavljanja. Možda mislite da je to u redu, ali ...

Na primjer, možete pojesti dvije kriške pizze (oko 560 kalorija) u sredini tjedna, a onda je odlučio da ide u teretanu i spali off one kalorije. Morat ćete voziti bicikl sat vremena bez prestanka. To je svakako ludo, ali mnogo gore to bi moglo biti opasno za zdravlje.

Dakle, svaki put kada mislite o tome kako razbiti svoj način ishrane režim izgubiti na težini, mislim o tome da li je to stvarno isplati. U nekim slučajevima, možete se opustiti malo od njega. Da biste to učinili, te je potrebno odabrati najprikladniju prehranu za sebe, ne uzrokuje ogroman utjecaj na vaše tijelo. I to jelo nije samo zdravo, nego i ugodna.

Tko je pobjednik: Dijeta🥗 ili vježbe 🏋️♀️?

Naravno, prehrana - pobjednik. Sama dijeta je ekvivalent tri stupa mršavljenja i vježbanja je jednako jedan. Dakle, ako ne držati dijetu, bez obzira koliko sati ćete potrošiti u teretanu, nikad ne ćete izgubiti težinu. Osim toga, nećete biti u mogućnosti održavati mršavljenja bez vježbe. Redovita tjelovježba također može poboljšati svoje zdravlje tijekom vremena.

Bio bih zahvalan "palac gore👍". Hvala vam na pažnji.

Također pročitajte na kanalu:

🎯4 zdrave indijske hrane da biste ostali u formi

🎯Piskavica: 5 načina za izgubiti težinu