Svatko od nas s vremena na vrijeme pod stresom. To je odgovor tijela na vidljivih učinaka na okoliš - za vježbanje, rad, trening, događanja u svom osobnom životu, neki problemi. Sve to se zove stresori.
Evo pet činjenica koje bi svatko trebao znati o stresu:
1. Svi ljudi imaju stres
S vremena na vrijeme se dogodi da svatko. Neki ljudi bolje su prilagođene stresa i brže oporaviti. Druga stvar teže.
2. Nije svaki stres smatra loše
Stres nas čini kretati i donositi odluke. U nekim situacijama, stres spašava živote. Kao odgovor na opasnost od srčanog ritma ubrzava, mišići napeti, povećanu aktivnost, a mi preživjeli.
3. Dugotrajno šteti stres
Sve ove kratkotrajne promjene koje nas mobiliziraju za borbu, oni su vrlo naporan. Dugoročni stres nosi niz tijelo.
Obrambene reakcije nisu pogodni za normalan život. Problemi počinju u različitim dijelovima tijela. Netko pati od probavnog sustava, netko ima glavobolju. Zatim, sve što može biti pogoršano i dovesti do ozbiljnih bolesti poput hipertenzije ili dijabetesa.
4. Postoji mnogo načina da se nose sa stresom
Prvo morate primijetiti stres
To može biti teško spavati, alkohol ludost, razdražljivost, depresiju i umor. Razgovarajte sa svojim liječnikom. On može primijetiti neke znakove i uvijek ima nešto za reći.
vježba stres
Čak 30 minuta hoda svaki dan kako bi se smanjio stres.
tehnike opuštanja
Sve vrste orijentalnih gimnastiku, meditacija i joga su izmislili ljudi koji su živjeli jako dugo vremena pod stresom. Oni su naučili da se nosi. Pokušajte odabrati nešto za sebe.
kao prioritet
Izaberite svoj važan posao i staviti na stranu manje. To će pomoći da se izbjegne zagušenja. Na kraju dana da ne mislim o tome nema vremena za to, i usredotočiti se na postignuća.
Održavanje odnosa s drugima
Svatko treba emocionalnu podršku. Evo kako pomoći komunicirati s prijateljima, obitelji, vjerskim organizacijama i zajednicama.
5. Ako ne nositi sa stresom, a zatim provjerite sa stručnjacima
Psiholozi i terapeuti se profesionalno bave stresom. Oni su brz, pomoć i naučiti suočavanje.
