Vitamin D zapravo nije vitamin, nego hormon. Vitamini smo dobili iz hrane i hormona D se stvara u našoj koži po suncu. Taj dio vitamina D dobivamo od normalne hrane ne smeta.
U svojoj strukturi, vitamin D je sličan steroidnih hormona, kao što su estradiol i kortizol.
Pretvorba vitamina D
U kožu na izloženost suncu pretvara kolekalciferol. Njihove jetre dobiveni calcidiol. U bubrezima calcidiol, aktivni oblik hormona - kalcitriola. Kalcitriol djeluje na većinu stanica u našem tijelu i regulira mnoge različite procese.
Aktivni oblik vitamina D pomaže kalcij apsorbira u crijevu, ne dopušta mu da curiti kroz bubrege i jača kosti. To je obično vitamina D i uzeti. No, osim djelovanja na kost je imao mnoge druge efekte.
mišići
U velikim dozama, vitamin D povećava snagu velike mišiće na nogama i rukama. To je primjetno, ali nije važno dovoljno progutati velike doze.
rizik od padova
Ako stariji ljudi imali manjak vitamina D, uobičajena dnevna doza može smanjiti rizik od pada.
rak
Čini se da je nedostatak vitamina D povećava rizik od raka dojke kod žena u postmenopauzi.
Nedostatak vitamina A može dovesti do poremećaja u imunološkom sustavu, autoimune bolesti, srčanih problema i depresije.
Vitamin D je teško otrova, ali ako pokušate, možete. To će uzeti sve i raznovrstan sa ili bez razloga. U maglovitoj Engleskoj, na primjer, postaviti cilj da pase sve građane 400 IU vitamina D dnevno.
Budući da je vitamin D - to je prilično hormon D, oni se bave endokrinologije. Stoga pitati o ovom vitaminu endokrinologa i ne eksperimentirati kod kuće.
