Djece s bolovima u peti proći do odraslih s boli u peti. Ako je stražnji dio pete redovito ozlijediti, na petne kosti pojavi čekić. Njegova samo nazvao deformacija Haglund. I to se zove „naletjeti na brodovima”, jer je soj može pojaviti na bilo cipela s krutom pozadina. To može biti čovjeku haljinu cipele, ženske cipele, pumpe, pa čak i pancerice.
Osim obuće razvoja soj pobunili šuplje stopala, intenzivno trčanje ili hodanje uzbrdo.
Kvrga na stražnjem dijelu pete odvojen od Ahilove tetive torbu koja može rasplamsati. Smatra se da je vrlo breg, vjerojatno ne boli, ali to može izazvati bolove u Ahilove tetive na mjestu gdje se drži za petu (slika 1). Dakle, bol oko tuberculuma tretirati na isti način kao i odvajanja tetive iz svog mjesta vezivanja.
Zatim tu su značajke. Obično Ahilove tetive šteta je nešto viša, a za vraćanje upotrebu tzv ekscentrični vježbe.
Neka nas ispitati detaljnije. Vježbe se odnose na skraćivanje ili produživanje mišića su podijeljeni u koncentrični i ekscentrični. Koncentrični - to skraćivanje. Na primjer, stoji na podu, morate stajati na nožnim prstima. Tele mišiće u isto vrijeme skrati.
Ako je prethodno izdužen pete stajati, a zatim polako peta na podu, tele mišiće napeta, previše, ali njihova duljina je povećana. Dakle, ove vježbe su pozvani ekscentričan.
Ako smo pričali o oštećenje Ahilove tetive u tipičnom mjestu znatno iznad pete, to će morati učiniti ove složene ekscentrične vježbe.
Ali Haglund naprezanje tetiva oštećena znatno niži - na mjestu njegove privrženosti peta. Za takve štete potrebno koncentrične vježbe.
Vi samo trebate ustati na prstima od stojećem položaju na podu. make 15 ponavljanja vježbe 3 seta. Između setovi napraviti Razbiti 2 - 3 minute. Nakon što raditi vježbe s ravnim koljenima, učiniti istu vježbu s koljena savijena prema gore 45 stupnjeva (Slika 2). Tako napeta različite mišiće u nogama. Između različitih vježbi uzeti pauzu 5 minuta.
Ako je peta je puno boli, onda radimo vježbe bez utega s dvije noge. vlak 3 puta tjedno. Svakih nekoliko dana, potrebno je povećati opterećenje. Da biste to učinili, ne vježba u dvije, a na jednoj nozi pokupiti neke težine, torbu ili ga objesiti na leđima ruksak. Bol može uvijek biti tijekom vježbanja. To je normalno.
Možete pokušati raditi vježbe na simulatoru u teretanu, ali rijetko razumjeti točno ono što želite.
o svaki 2 - 3 tjedna tako da je potrebno da se poveća opterećenje da se raditi na 3 - 4 Ponovi manje. To jest, ako je prvi bez opterećivanja učinjeno 15 ponavljanjatada 2 tjedna treba već imaju komplikacije, koje snage je dovoljno samo 12 ponavljanja.
Mjesec dana kasnije, opterećenje treba biti veća, i mora imati samo snage 10 ponavljanja.
Od trećeg mjeseca ne samo 6 ponavljanja. Manje ponavljanja nije slučaj, a onda opterećenje se ne povećava.
Ukupno trajanje tečaja - 3 mjeseca.
Ako vam se svidio ovaj članak, a zatim staviti Huskies i pretplatite se na kanal.
Pročitajte moj članak o srodnim temama:
Haglund bolest. 1. dio
O boli u peti. dio 2
bol Heel
Jednostavne vježbe za jačanje gležanj i spriječiti tucking noge
