Postoji mnogo različitih razloga za pokretanje na WC noću - od dijabetesa i adenoma prostate prije trudnoće i jake kave.
Zdrava osoba može jednom noću ići na wc na maloj potrebi. Dva ili više puta već smatra problem. To utječe na oko dvije trećine osoba starijih od 55 godina.
Jednostavni načini da se bave noć trčanje okolo u WC
Pijte manje tekućine prije spavanja. za 2 - 4 Chasa ništa ne pije. Prije toga potrebno je ograničiti pića koja sadrže kofein i alkohol jer oni imaju diuretski učinak.
Početak dnevnika. Ona napominje da je pio i jeo, kad je to i onda kad smo išli u toalet. To je važno, jer neki proizvodi su visoke u natrij zadržavanje tekućeg i neki voćni napitci ili imaju diuretski učinak.
Ako morate uzeti diuretici u drugoj polovici dana, onda je bolje da to učinite 6 sati prije spavanja. Budite sigurni da razgovaraju o tome sa svojim liječnikom. Činjenica da je diuretik akcije nisu samo popularne diuretik, ali i hrpa drugih lijekova.
Odspavati poslije ručka. Ovo je kako bi se malo odmoriti i ukloniti višak tekućine. Kada je san prekida putovanja u zahod, nemoguće je spavati, a zatim se nagne popodnevnu pospanost. Ako odspavati poslije ručka, moguće je malo nadoknaditi nedostatak sna. Osim toga, u ovom trenutku bubrega mogu raditi tiho i donijeti neke od viška tekućine.
U popodnevnim satima korisne natapanje za oko sat vremena, s nogama. To je zanimljiva značajka. Ne dok sve dolazi odjednom. Činjenica je da mnogi ljudi do kraja dana na svojim nogama pojavljuju edem. Ponekad nije vidljiv. Onda ljudi idu u krevet, a voda iz oteklina počinje polako teče u krvi. Naše tijelo odmah reagira na višak vode u krv i izbacuje ga kroz bubrege. Dakle, noću ustajati na WC. Ako je druga polovica dana u laži s nogama letvicama i oticanje znatno smanjena. Filter za vodu uz prethodnu san.
Možete probati kompresije čarapa. Ona djeluje na isti način kao i boravak u ležećem položaju s nogama letvicama.
Pokušajte vježbati za ukrepelniya mišića dna zdjelice. Ispod je link na moj članak o preosjetljivosti mokraćnog mjehura. Ove vježbe pomoći da se bolje tolerirati punjenje mjehura. Što više ljudi zna kako to učiniti, manje je vjerojatno da će morati pokrenuti na WC noću. Ako se odlučite isprobati vježbe, bolje je držati ih raditi barem 3 mjeseca.
higijena sna. Ovo je vrlo važna točka, što je oko zaboraviti. Ako se do WC-u prvi 3 - 4 Chasa nakon odlaska u krevet, to može biti s obzirom na kvalitetu sna. Vi probuditi u noći i tek tada shvatili da trebate ići na wc. Da nije probudio, ne bi otišao. Ispod je link na moj članak o higijeni spavanja.
Ako vam se svidio članak, staviti Huskies i pretplatiti na moj kanal.
Ovdje su linkovi na moje članke su spomenuti:
Preaktivan mokraćni mjehur. Kako živjeti s njim i njegov trener
higijena sna
