Zuhra Pavlova, endokrinologa i znanstveno MSU Sveučilišne bolnice. Ruke. „Bolnice sustav medicine” po kanalu t.me/doctorpavlova
Razine proizvedene u našem tijelu hormoni ne ovisi samo o organske i funkcionalne zdravstvene žlijezda, koje proizvode ove hormone, ali i na drugim čimbenicima. Razgovarajmo o tome moglo utjecati na sintezu određenog hormona. Počeli nuditi vrlo moćan hormon - kortizol.
Hormon Riječ je izvedena iz grčkog (hormao) i znači „uzbuđen.” To je zahvaljujući svojim akcije, hormona i dobila ime.
Svi hormoni su podijeljeni u dvije glavne skupine: steroidne i nesteroidne.
Steroidni hormoni su derivati kolesterola (Tako da nema potrebe da se bave s njim bez razmišljanja). Ovi hormoni su takve poznate tvari kao testosteron, estradiol, progesteron, kortizol i dihidrotestosteron.
Nesteroidni hormoni imaju različite kemijske prirode - oni mogu biti proizvedeni od aminokiselina (Melatonin, epinefrina ili norepinefrina, odnosno od aminokiseline s malim promjenama u molekulama), peptidi (oksitocin, hormon koji stimulira melanocite, hormon iz antidiuretskog više aminokiselinskih ostataka polipeptida) (partgormon, inzulin, hormon rasta i prolaktin od više aminokiselinskih ostataka), ili glikoprotein (LH, FSH, hCG proteina i spojeva ugljikohidrata).
Počnimo s jednim od najmoćnijih hormona u našem tijelu s kortizol. Također je pozvao hormon stresa.
Kortizol je steroidni hormon -glyukokortikoidny prirode. On se sintetizira iz kore nadbubrežne žlijezde i dan proizveden u količini od 15 do 30 mg. brzina i količina sinteze ovisi o faktorima kao što su stimuliraju stres, trauma, infekcije, hipoglikemije (smanjenje krvnog glukoza), hipotenzija (snižavanje krvnog tlaka). Omogućen čimbenici povećavaju sintezu kortikotropinrelizing hormona u hipotalamusu (to je call centar u glavu), on šalje signal hipofizi (kontrola boravak - također je u glave, samo malo manji nego u projekciji nos) i da se dobije ACTH hormon (ACTH), koja djeluje na nadbubrežne žlijezde, što uzrokuje generira Kortizol.
Kortizol je tako važno da bez tog hormona nismo mogli živjeti nekoliko sati. Evo, na primjer, bez testosterona (kada su gonade su odsutni, ili su na pravom mjestu, ali endokrine stanice izgubio sposobnost proizvoditi hormone) možemo živjeti desetljećima (mala količina toga se proizvodi u nadbubrežne žlijezde). Loše, ali mi i dalje živimo.
Kortizol je naš glavni adaptogen, to je tvar koja pridonosi boljem prilagodbe tržišnim uvjetima.
Ako ne upuštati u duge odraz kortizola funkcija, mogu se sažeti u tri glavna:
1. Kontrola razine glukoze u krvi i održavanje sigurne, dovoljnu razinu, u kontinuiranom radu. U rezerve glukoze nije kraj, a kontrola Kortizol potiče stvaranje glukoze u jetri (glukoneogeneze). Drugim riječima, ona pruža tijelu energiju.
2. Kontrola krvnog tlaka. Takozvani „fizički” mogućnost postojanja tijela, zadržavanja tekućine u „sustavu”, a protok ove tekućine u „cijevi”. Naravno, ovaj proces je uređeno multi-komponente i velikog broja materijala i sustava.
3. Kortizol je naš glavni zaštitnik protiv svih vrsta infekcija.
Prema tome, kao važan sastojak mora uvijek biti u dovoljnim količinama u tijelu. U svakom slučaju, ako je čovjek zdrav. Normalno, koncentracija značajno varira ovisno o dobu dana.
Jutro kortizol najviše, a probuditi se u san, puna snage i vitalnosti. U večernjim satima, njegova koncentracija teži na minimum, kako bi napravili mjesta za još jedan hormon - melatonina.
Ako prevladati sebe i nastavio gledati kad spava, onda kortizola razinama ustati, san prolazi, a mi i dalje naše aktivnosti i dalje.
Ako se postupak iz aktivnog života noću postaje navika, a zatim se postupno nametnuti ritam tijela smatra „norma”, tijelo se prilagođava ovom načinu rada, ali to ne znači da sve ide bez posljedice. Za tijelo ova situacija je stresan, pa je polako, ali sigurno iscrpiti nadbubrežne žlijezde stalno pozivaju sintezu kortizola.
S obzirom na činjenicu da smo svi žive u ne fizioloških uvjeta, ne samo da ometa cirkadijurni ritmovi, ali konzumiranje prekomjerne količine jednostavnih ugljikohidrata, alkohola, raznih stimulansa, žive u uvjetima konstantnog buke (jedan od negativnih čimbenika urbanizacije), itd, a sve to prije ili kasnije dovesti do iscrpljivanja tzv nadbubrežne zamora ili „umora nadbubrežne žlijezde. " Što drugi simptomi su povećana kortizol sinteza:
1. Kortizol ima dva lica funkciju - catabolic s obzirom na mišićno tkivo, to jest, on je i anabolički funkciju u odnosu na masno tkivo i posebno visceralnog dio nje uništi. To je, mišić postaje rijetka, kao i masti u donjih i gornjih ekstremiteta, ali trbuh postaje velika. Mast je pohranjena u trbuhu (uključujući je pretjerano akumulira u jetri - steatoze i gušterače) u lipomatoza potkožnog masnog tkiva. Ove manifestacije javljaju u vrlo visokim koncentracijama kortizola. Govorimo o subkliničkih, relativne promjene. Drugim riječima, apsolutne vrijednosti su još uvijek u referencu, koja je, u okviru kojeg su označeni kao normu. No, s obzirom na svako drugih hormona mijenja: jedan bliže gornjoj granici, a drugi blizu donje granice normale. Iako je moguće i apsolutne promjene.
2. Stimuliranje rasta abdominalne pretilosti, pokreću razvoj sistemske upale masnog tkiva i dijabetes tipa 2, odnosno, rizik od kardiovaskularnih bolesti. Moramo shvatiti da, ako se pridržavate kalorazha gdje unos kalorija nije prelazi fizički gubitak kalorija, višak kalorija skladištenje u masno tkivo ne To se događa. To nije lako, ali je moguće.
3. Kortizol je u izravnoj antagonizma s androgena, koji je, viša razina kortizola, donji testosterona. Vi svibanj su primijetili kada je osoba u kronični stres, to nije do seksa, a ne vježbe. On je zamišljen, nisko aktivni i skloni depresiji.
4. kronični stres značajno smanjuje na imuni sustav, i ljudi su osjetljivi na zarazne bolesti.
5. Povišene razine kortizola smanjuje gustoću minerala kostiju, pridonosi frakture, uključujući jer interferira s anaboličkim učinkom androgena i smanjuje organskog matriksa kostiju.
6. Povišene razine kortizola može promijeniti crijevnu radPočevši od niže usisne funkcije poremećaja mikrobiota i motilitet crijeva prije promjene (sklonost proljev, zatvor).
Što može pozitivno utjecati na povećanu razinu kortizola?
1. Iznimka čimbenici trigger - usklađenost s režimom dana, spavanje u pravim uvjetima, a to je tišina, tama, svježina, normalna vlažnost i hladnoću.
1. Redovita tjelesna aktivnostKoja uravnotežuje razinu kortizola i androgena, to će proizvesti isti faktor kondicije, te će usmjeriti IL-6 u smjeru pozitivnog utjecaja u tijelu (Schwartz VY „Upala masnog tkiva”, morfološke i funkcionalne manifestacije. Problemi endokrinologiju 2009, №4. Schwartz VY „Masno tkivo kao endokrini organ.” Problemi endokrinologiju 2009, № 1.).
2. Adekvatan unos proteina u svakom obroku. Nije potrebno da se zlostavljanje u iznosu više od određene količine ne apsorbira. Ovaj iznos je oko 30 grama po obroku. Na primjer, jaja iz jednog medija mogu apsorbirati otprilike 6 grama. proteina. Upotreba ugljikohidrata, s naglaskom na složene i jednostavne ugljikohidrate smanjiti. Ni u kojem slučaju ne pokušavaju eliminirati ugljikohidrate u potpunosti. Zatim idite u peć, posebno proteina. I ovaj dio naše hrane - neprocjenjiva.
3. Pijte puno vode. Ne postoji jedna osoba koja ne treba da vode. Čista voda, koje se ne mogu zamijeniti bilo sokova ili juha ili čaj ili kavu. Ne manje od 2 litre vode. Ako ste bolesni, razgovarajte sa svojim liječnikom o potrebnom količinom tekućine, samo za vas.
4. Redovita uporaba adaptogenaKao što je ekstrakt korijena (Ashwagandhom withania somnifera) multivitamina i više. Nekoliko reference o ashwagandha i njegova svestrana pozitivnog utjecaja, uključujući i na adaptaciji. Svi uzorni veze to radi kod životinja koje su učinili ne umanjuju zasluge tvari i 5000 godina iskustva u „tradicionalnom” medicini Kine i Indije.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 analgetski učinak, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 protuupalno djelovanje, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens pregled, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotehnologija https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 antitumorsko djelovanje, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioksidans funkcija, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 protiv starenja
5. I, naravno, pozitivne emocijeKoji su izvrsni sprječavanje nadbubrežne iscrpljenosti.
Na primjer, možda će biti zanimljivo. Možete biti rođeni sa relativnim nedostatkom kortizol.
Takva djeca često pate od svih vrsta prehlade - angina, upala sinusa, upala sinusa, upala pluća.
Ova djeca često žale na bolove u trbuhu.
Oni su selektivni u hrani.
Najčešće, oni se ne sviđa masne hrane i teško se nosi s akutnim, pržena, itd
Oni „lean”, s uskim licima.
Oni imaju psihološke osobine - oni su motivirani, kao u pravilu, vrlo odgovorna, emocionalna i često suvišno, s obzirom na činjenicu da je bilanca glyukokordikoidy - kateholamina posljednjih dominirati.
Dakle, ti ljudi, sa svim svojim unutarnjim dobrote i odaziva se vrlo brzo reagirati emotivno i često suvišan, do agresije, koji je tada požaliti.
Rođeni vođe.
S godinama, oni imaju tendenciju da se zauzimaju „Central” pozicije u tvrtki kao što su note u razgovor korištenjem optužni retorika s kaustična riječima, vrlo često se raspravljalo u raspravi, u stanju pronaći slabe točke u sugovornika, kategoričan. Oni se često spominju kao borca za pravdu. Nakon čitanja sjećanja Drugarice Che, čini se da je i on imao nije najproduktivniji u odnosu na kortizol nadbubrežne žlijezde.
Živjeli i koristiti značajke svog tijela za dobro!
Pretplatite se na moj kanal u telegramu „Bilješke dr Pavlova” t.me/doctorpavlova
