Ako se osjećate bolesno, onda
- Ostanite u krevetu: tako da ne otpada svoje napore na mišićnom radu i više sredstava za ostacima imunološkog sustava. Ovo je važan preporuka, u ranim danima potrebno je lagati. Ako znoj, promjena odjeće i ponovno napraviti krevet.
- Nemojte uzeti tuš (Vjerujte mi, to je također važno i nisu očiti preporuka).
- ne piti alkohol.
- Ne prejesti. Kućni ljubimci, ako bolesna, prestati jesti i samo pitke vode. To nije bez razloga.
- piti puno tople vodeMože limun, aloe ili bilje (metvica, maline lišće, itd).
- soba bi trebala biti dosta svježeg zrakaA ti ne bi trebao biti izložen propuhu.
- Ne obarati temperaturu, ako je niska. Antipiretik ne pije, ako je temperatura iznad 38.1 stupnjeva.
- uzeti adaptogens u visokim dozama: kineski magnolija, sibirskog ginsenga, ashwagandha, omega-3. Ja obično prihvaćaju Lemongrass i omega-3.
- Ja još uvijek preporučiti velike doze C vitamina. Iako kliničke studije nisu pokazale jasnu vezu između njega i brzo izliječiti prehlada, ne treba zanemariti. Vitamin C je vrlo važno, a tijelo samo po sebi ne proizvodi. Ne može biti u kratkom opskrbe vitamina C u tako teškom razdoblju, kada su sve sile idu u borbi protiv upala.
- što kupiti u apoteci? Sve antipiretik (pogled na novčaniku), nešto za upalu grla, a možda i iz uha - senzacija.
- Ne uzimajte antibiotike bez recepta. Oni imaju za cilj borbu protiv bakterija, a vi svibanj imati virusnih infekcija.
- Ako nakon dva dana ne osjećaju bolje, nazovite liječnika.
- a kako nisam zalagala se za sport, za sljedeća 2 tjedna nakon oporavka, morate zaboraviti odlazak u fitness.
Ove smjernice će vam pomoći da brzo izaći iz hladnoće sa minimalnim gubicima.
Liječnik Pavlova.
