Visceralnog masnog tkiva, tiho guši naše unutarnje organe, je najviše opasniji od svih vrsta pretilosti.
Ne mislim da je to opskrbe energijom koji obuhvaća našu struku i mjesto teret na bokovima. Ne. Visceralnog masnog tkiva okružuje unutarnje organe i, ako je više od 10 do 15 posto od ukupnog iznosa masti u tijelu, to je opasno, mk ih sprječava normalno funkcioniranje. Umor, nedostatak daha, pospanost za vrijeme spavanja (kad je vrijeme spavanja kod ljudi javljaju ponavlja prestanak disanja) dijabetesa, metaboličkog sindroma, sustavne upale - to je nepotpun popis što prijeti takvim visceralnog pretilost.
Kako bi se utvrdilo da postoji problem?
To je vrlo jednostavan - potrebno je držati analizu bioimpedanca, drugim riječima - analiza složenog sastava tijela. To je brz i bezbolan. link moj detaljni članak o bioimpedanca.
koji smanjiti postotak opasnih visceralnog masnog tkiva, osoba mora biti u ispravnom ravnoteže ulazne energije. Drugim riječima, koliko je jeo - pa troši.
Ako jedete više nego što potrošiti, visceralnog masnog tkiva ne ide nigdje.
Napredak će početi točno u trenutku kada vam stvoriti negativan saldo na stalnom naporu.
ovdje - kako izračunati kalorija sadržaj svoje prehrane.
Zašto je to tako važno je konstantna fizička aktivnost?
Veliki broj istraživanja, što se naziva, uz visok dokaza bazu, gdje je uvjerljivo pokazao, da najsloženiji tvari koji podupiru razvoj dijabetesa, pretilosti, hipertenzijom i sve komponente procesi smanjen samo u skupini pacijenata koja je smanjena kalorazh i gdje je konstantna fizička aktivnost. A ne tri puta tjedno i vježbe svaki dan barem 45 minuta.
To je kad se ta dva čimbenika podudaraju, onda je čovjek počeo gubiti mast.
Osim toga, on je na početku smanjenje sustavnu upalu - ovo je najteža stvar u liječenju stanja pretilosti.
Ne nužno ići u teretanu.
Sve što trebate - je spremna i sposobna.
Prilika - sposobnost da se presele.
Ako možete otići - ne morate ništa više, ne gyms, trčanje, joga tečajeve.
Možete pokrenuti, možete plivati, možete raditi sklekove, čučnjevi (ako koljena dopustiti). Sve što ste željeli, ništa komplicirano o tome.
Glavna stvar - 45 minuta dnevno jedno polje.
Ako imate sjedeći posao - budite sigurni da biste dobili gore svakih sat vremena, malo prošetati, poprisedat, iscijedi barem na prozorskoj dasci, na stol ili zid (da, ona također pomaže). I onda ti neće uhvatiti korak s modernom pošasti - Sindrom rane sjedeći smrti. Detalji mogu biti pročitati ovdje.
Usput, to je moguće da 5 minuta trčati za kombiniranje s čašom vode - onda će se pije svoju normu.
Kombinacija razumne prehrane, dnevni tjelesni odgoj za 45 minuta i ravnoteže vode može vam pomoći u smanjenju visceralnog masnog tkiva.
Evo članak -kada je pivski trbuh je opasno.
Liječnik Pavlova. Pretplatite se na moj RSS feed!)
