Na svom kanalu, nisam bio prvi put da vam govore o vježbi koje moramo obnoviti zajedničku funkciju i sveukupno zdravlje.
Svaka vježba je dizajniran za jačanje core skupinu kosti - mišićnog sustava. Dnevni rotacija koljena, će se riješiti bolova u koljenima i vratiti elastičnost ligamenata.
Važno je raditi vježbe redovito kako bi se zagrijala zglobova i voziti tekućeg hranjiva u hrskavicu.
Kako izvoditi vježbe, morate stajati na ravnoj površini, njihove noge zajedno, savijte koljena. Ruke treba ležati na kneecaps. Lagano se početi okretati se koljena na jednoj strani 5 puta, zatim druga. Onda smo dati par sekundi, odmor i ponoviti sve opet. Prakticiranja ove vježbe za 5 - 7 puta broju okretaja povećava s vremenom.
Ako se vježba boli, ne postoji potreba za izgradnjom o vrsti boli. Ako ovaj bol u mišićima, a zatim raditi vježbe kroz bol, ako postoje „leđima” i akutna bol, nešto iz ove vježbe, to je bolje odbiti.
Iako je najbolja stvar prije izvođenja bilo koje vježbe, konzultirajte svog liječnika.
Zašto mi je potreban dnevni rotirajuće ruke
Zašto trebate redovito leži naopako. Koje su prednosti
Zašto trebam svaki dan hodati po stražnjici
