Samo jedna vježba doprinijet će očuvanju svoje prirodne fleksibilnost i mladosti! Isprobajte ga!
Uz ove vježbe, od vas će biti u mogućnosti razviti fleksibilnost svog kralježnice, a time spriječiti pojavu, te će biti u mogućnosti izliječiti postojeću zakrivljenost kralježnice. Osim toga, „zmija poza” normalizira cirkulaciju krvi, probavni trakt i pomlađuje čitavo tijelo!
Prije treninga
Odmah nakon buđenja, ne ustati iz kreveta i napraviti malo vježba. Lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo, dlanovima prema dolje.
Ispružite desnu nogu dolje naprijed. Špilja u do maksimuma i boravka u tom položaju za drugi 5. Opustite se i raditi vježbe, istezanje i drugu nogu. Uz ove vježbe, od vas će biti u mogućnosti poboljšati cirkulaciju, smanjiti bolove u lumbalnom području, te će razviti izdržljivost organizma.
Kako napraviti „Poza zmiju?”
Prevrnuti na trbuh. Čarape naslanjati površinu stopala povezani. Ruke savijte lakat, brada naslanjati u krevetu.
Osloniti na rukama i polako podignite glavu, a zatim cijelo tijelo, ravnanje ruke. Pogled usmjeren prema gore. Zamrznuti u tom položaju jednu sekundu.
Sada ostaje u istom položaju, okrenuti glavu i tijelo u istom smjeru, pokušavajući gledati preko ramena do suprotnog peta. Zamrznuti trenutak.
Napravite vježbu na drugu stranu.
Vrativši se u početni položaj, ostatak za 1 sekundu i ponoviti opet.
Nakon što ste završili vježbu trebate slobodno ležati na trbuhu, glave na obrazu, raširenim rukama uz tijelo, noge lagano opuštena. Odstoji nekoliko minuta.
Ponovite ovu vježbu svaki dan, od vas će biti u mogućnosti poboljšati svoje zdravlje i rad mnogih organa, uključujući i rad štitnjače i bubrega.
Stavi prst gore i pretplatite se na kanal
